[email protected]
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 17.12.13(2) легкая - 12 км.

17.12.13(2) легкая - 12 км.

17.12.2013 20:33

Пробег 12,01 км.; средний темп 04:57 на км. ;средний пульс 144

старт в 19:01…шоссе...асфальт...холмисто...+3С...

 

6,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 137

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.

6,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 152

 

Закатал утреннюю тренировку…

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e63e50b86dc2dc5dc09b6c1d0757da87

 

 

 

alexey42195 alexey42195
17.12.2013 22:22

Вспомни к чему готовишься сдерживай себя 152 это не отдых . 

С.Петрович С.Петрович
18.12.2013 09:06

Закатал утреннюю тренировку…

Это уже хорошая вторничная традиция, Димыч. Респект!!!!

bama_boy :) bama_boy :)
18.12.2013 11:19

Алексей,вчера вторую половинку(6 км) решил пробежать побыстре... ибо...сегодня решил отдохнуть...

завтра на малую длинную 26 км.

10 км на пульсе 140-145

10 км на пульсе 145-150

  6 км - пошустре каждый км. накатывая сек на 10 быстрее предидущего...

 

bama_boy :) bama_boy :)
18.12.2013 11:25

Сергей,спасибо :)

 

традиция хорошая - да и организму полегче 2 бежать...в день... намного лучше переноситься...

 

С.Петрович С.Петрович
18.12.2013 11:56

завтра на малую длинную 26 км.

молодцом, а я сегодня на корпоратив, Дима, это к сообщению о беге, типа, каждый день.

bama_boy :) bama_boy :)
18.12.2013 18:59

так на коропоративе полюбому придется бегать...

за девченками :))))

так что тренировка обеспечена...)))

С.Петрович С.Петрович
19.12.2013 10:25

так на коропоративе полюбому придется бегать...

не, на корпоративе бегать не пришлось, "лучший друг марафонца" строго предупредил, чтобы ни-ни, не дай бог, это будет последний корпоратив в моей жизни. :)))

но вот после него уже побегал, в 12-м часу ночи. правда, преодолел только 7.5 км.

сильно баюшки захотелось.

а, волею судьбы в розыгрыше из 10 суперпризов послал бог видекамеру "Сони".

а шанс был не особо велик. человек на триста удача делилась.

так что не зря ходил.

удачного дня, ждем результата с длительной.

bama_boy :) bama_boy :)
19.12.2013 10:33

Сергей, так вечерок у тебя прошел на УРА :)))

и приз отличный получил... еще и побегал...еще и поспал... :) 

чертовски рад за тебя :)

NektoSK NektoSK
19.12.2013 18:03

Ну вот Петрович, теперь и от тебя ждём сюжетов. 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010