03.08.13 длинная "Тургиновские холмики" - 32 км. :: Дневник :: bama_boy :)

03.08.13 длинная "Тургиновские холмики" - 32 км.

03.08.2013 13:51

Пробег 32,00 км.; средний темп 04:32 на км. ;средний пульс 160

старт в 10:03...+22...малооблочно…жарко

4 км. - ср.темп 04:41 мин/км; ср. пульс 145 - разминка

26 км. побыстрее:

12 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 158

14 км. - ср.темп 04:24 мин/км; ср. пульс 166

2 км. - ср.темп 05:21 мин/км – заминка

отличные затяжные холмики...жарко...подустал... отлично поработал...

вообщем доволен :)

← к дневнику пользователя

Комментарии (4)

03.08.2013 13:54

Ну... ничего так...))

03.08.2013 13:55

ну... спасибо...))

03.08.2013 13:57

)))

03.08.2013 14:03

))) планировал...помедленнее... так и получилось :))

надо готовить себя к Смоленщине-а то в апреле уже бежать 23,5 км :))) хаха

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.