Пробег 12,00 км. ;средний темп 5:08 на км.; средний пульс 130 (max-137/min-94)
По плану сегодня восстановительная тренировка…
отключил темп на пульсометре, чтоб полностью расслабиться и не отвлекало… бежал ориентируясь на пульс (130)… когда закончил тренировку немного был в шоке от темпа…
ср.темп 05:08 мин/км– приехали, блин…))))) так быстро на восстановительной и при таком пульсе не бегал :)))
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5746ffa0b144626213d9e415d170508c
 |
Smile-ul 21.05.2013 18:52 |
круто, марафон из трех часов должен быть в кармане.Я бы пробовал сразу штурмовать отметку близкую ко второму разряду.
 |
bama_boy :) 21.05.2013 19:59 |
Юрий, Ваши слова да богу в уши :)) еще надо готовиться и тренироваться…
Алексей,в нимбусах бежал... в ронинах соревнования и скоростные работы...
 |
ПреподавательПДД 21.05.2013 20:12 |
Круто, конечно, в нимбусах на пульсе 130, в темпе 5мин\км, для меня пока это мечта.
 |
bama_boy :) 21.05.2013 20:18 |
Сам очень удивился темпу...
последнее время замечал что темп растет при том же пульсе... Усталости ни какой... Физ состояние отличное...
сохранить наработанное и что еще будет наработанно до марафона- вот главная задача...
 |
Алекс13 21.05.2013 21:09 |
Это признак пика формы!!! Тут надо думать как его удержать еще полтора месяца, задача прямо скажем не простая. Тут нужно с умом подойти к планированию следующих 6 недель... У меня пик формы был в апреле, к сожалению до начала мая я его не смог удержать.
 |
Алекс13 21.05.2013 21:19 |
Поскольку я свой пик формы не удержал, то от советов воздержусь, правда я тогда не знал что это мой пик весны))))
 |
bama_boy :) 21.05.2013 21:30 |
У меня в суб старт на половинку, через 3 нед (9 июня )- 15 км...потом как раз через 3 и марафон... Считай после и перед стартами по неделе легкие тренировки, и по середине между стартами по одной неделе рабочей( 2 темповых и 1 длительная в хорошем темпе,3 восстановит)
Как то так :)
Блоги
