09.05.13 фартлек :: Дневник :: bama_boy :)

09.05.13 фартлек

09.05.2013 15:12

Пробег 23,04 км.; средний темп 05:18 на км. ;средний пульс 152

10 ускорений:

0,11 км. - ср.темп 03:13 мин/км; ср. пульс 164  

0,20 км. - ср.темп 03:14 мин/км; ср. пульс 169

0,30 км. - ср.темп 03:21 мин/км; ср. пульс 175

0,41 км. - ср.темп 03:07 мин/км; ср. пульс 175

0,50 км. - ср.темп 03:08 мин/км; ср. пульс 178

0,62 км. - ср.темп 03:25 мин/км; ср. пульс 178

0,71 км. - ср.темп 03:25 мин/км; ср. пульс 178

0,81 км. - ср.темп 03:34 мин/км; ср. пульс 176

0,91 км. - ср.темп 03:35 мин/км; ср. пульс 180

1,02 км. - ср.темп 03:38 мин/км; ср. пульс 179

трасса холмистая,старался все ускорения бегать 50/50 (с горки/под горку)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=66bdca510078325dc0b62c45f4b9ef4d

← к дневнику пользователя

Комментарии (22)

YurMas

09.05.2013 18:17

Дима, не пугайте так, это всего 2 градуса с небольшим.:о) Но тут у вас скорей всего наоборот занижение. В такую горку даже я не особо теряю темп.

(отредактировано 09.05.2013 18:20)

Данила Соколов

09.05.2013 18:21

47 на 1200 - около 4 градусов. Ощутимый подъем, но не крутой

bama_boy :)

09.05.2013 18:28

))))) мда... горка выглядит болеее внушительной визуально...))))

не..не моет быть там 2 градуса...

вот ссылка серая линия подьем-не 2ж сдесь градуса?

http://www.42km.ru/10484&ph7327

или я всетаки перегрелся на солнышке... ))))

Данила Соколов

09.05.2013 18:35

На этой картинке нет никаких градусов :-) Я кстати был неправ про 4 градуса. Действительно, берем арктангенс отношения высоты к длине, выходит 2.25 градуса.

Но, повторяю, подъем ощутимый и скорость в него заметно снижается относительно равнины.

(отредактировано 09.05.2013 18:38)

YurMas

09.05.2013 18:38

Определенно перегрелся.:о))) Чтобы визуально оценивать по графику, надо обе координаты в одном масштабе откладывать.:о) На картинке не видно ничего, мелко. Просто на листке бумаги отложите по линейке 12 см горизонтально, и 4.7 мм вертикально, и сравните.