11.03.13 темповая :: Дневник :: bama_boy :)

11.03.13 темповая

11.03.2013 16:48

Пробег 19,59 км. ;время 01:35:51; средний темп 4:52 на км.; средний пульс 158 (max-181/min-118)

самый быстрый из темповых 03:46 мин. на км.

No.	Duration (hh:mm:ss)	Distance (km)	Avg HR (bpm)	Avg Pace (min/km)	Split Time (hh:mm:ss)	Split Distance (km)
1.	00:29:21	6.01	152	04:52	00:29:21	6.01
2.	00:32:40	8.00	179	04:04	01:02:01	14.01
3.	00:33:49	5.58	144	06:03	01:35:50	19.59

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ebb775c88c9d738f6ae72b9f83780d58

← к дневнику пользователя

Комментарии (5)

С.Петрович

11.03.2013 23:38

Дмитрий, красиво. Вот это, примерно то, чего тебе советовали. Но ,получилось даже еще лучше.

NektoSK

12.03.2013 05:29

Ещё бы разминку и заминку немного сократить, а то почти полноценная длительная получилась. ;-)

Smile-ul

12.03.2013 07:00

Уже похоже на темповую,только разминка и заминка с каким-то космическим пульсом получилась...Думаю,что если средняя ЧСС 179,то на второй части темпового отрезка пульс был далеко за 180,что не соответствует целям тренировки.От сюда и на заминке пульс 144 при темпе бега по 6мин/км.

С такими тренировками и объемами надо марафон из трех часов бежать.

bama_boy :)

12.03.2013 08:09

Спасибо, ребята!!!

В следующий во время разминки не буду делать ускорения небольшие и помедленнее начну…

3 часа…марафон…не знаю, может когда нить и выбегу))) надо тренироваться…а вот 3.15- думаю реально… хотя тоже же все это от многих факторов зависит и не всегда от подготовки...

буду готовиться...

Танавский Виктор

13.03.2013 22:22

Так парень к марафону готовится, а не к десятке... Поэтому и объём!

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :) | Его дневник | Его фотографии | Его друзья

bama_boy :): Дневник

11.03.13 темповая