bama_boy :): Дневник

незаморачивайтесь на темпе, бегайте так чтоб небыло последствий после пробега...

Дмитрий, я Вам честно скажу, мне нравится бегать в холод. И даже в дождь (наверное, я еще не пробовала, но думаю еще впереди)) Только не после дней рождений) 

А я, кстати, наоборот, очень внимательно изучаю прогноз и текущую погоду перед пробежкой. Но, не для того, чтобы решить бежать или нет, а для выбора стратегии, дистанции, обуви и т.п. У нас, например, погоды всегда очень ветренные и если не изучить направление и силу ветра, и выбрать неудачную дистанцию, то можно на такое нарваться, что бег к концу пробежки возненавидишь :)))) Шутка, конечно, но ветер точно иногда начинаю ненавидеть. Хочется кричать: "выключите кто нибудь этот чертов вентилятор там в небесах" :)

Вот и молодец! Так держать! Главное стремление и желание, и все будет ;-)

Ладно господа. Дмитрий, Виталий, спасибо за мастер-класс! Надо убегать (в смысле по делам)) До встречи...

Удачи Вам )

Дмитрий, на такие длительные что-нибудь съестное с собой берете? А то после своих пятнадцати почувствовал сильный голод, который кстати морально мешает бежать...

когда бегаю больше 20 км. беру с собой немного изотоника 0,2 литра- за глаза...бывает и не выпиваю... щас не так жарко... на 30-ть и более км., беру с собой гель... Обычно сьедаю прсле 25 км.

так впринципе можно обойтись и без него, но организм приучаю к гелю и изотонику, чтоб в нужный момент на соревнованиях нормально их принял, а не отвергал...

ясно, значит мне может скоро понадобиться этот напиток...где кстати продаются изотоники? в обычных продуктовых не встречал...

)))Тут же и наткнулся в интернете)))

Изотоник можно приготовить самостоятельно, немного сэкономив при этом. Для этого понадобится:

• 4 столовые ложки сахара,

• ¼ чайной ложки соли,

• ¼ стакана горячей воды,

• ¼ стакана свежевыжатого апельсинового сока или 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока,

• 3 ¾ стакана холодной оды.

В горячей воде растворите сахар и соль. Добавьте сок и холодную воду, охладите. В одном стакане приготовленного напитка будет содержаться 12 г углеводов (5% глюкозы), энергетическая ценность будет составлять 55 калорий, ну а стоить такой напиток будет гораздо дешевле тех, что продаются в магазинах.