anyrun: Дневник

Расстояние: 21.94 км | Время: 1:43:06 | Ср. темп: 4:41 мин/км | Набор высоты: 123 м | Ср. t: 21.0 °C

http://aerobia.ru/users/355/workouts/59372

Погода прекрасная, солнечно, легкий нежный ветерок. Стартовали t=15 C, финишировали t= 23 C. Знаковое событие - мой первый официальный полумарафон. Счёт открыт. А сколько их ещё впереди... Полное наименование: Железногорский полумарафон "День независимости" посвященный Дню России и памяти В.И. Куканова. Специально к этим соревнованиям не готовился. Только на последних двух днях перед стартом резко снизил нагрузку. А в плане подготовки к SIM-у заменил только одну тренировку накануне: вместо темповой аэробной тренировки, провел короткую восстановительную. Для меня все впервые. Следил за каждым шагом старшего и более опытного товарища Александра Дацука, стартовавшего вместе со мной: что и когда есть, что пить, что одевать, и т.п., регистрация, разминка... ? Первый, и поэтому бесценный опыт. Поставил цель пробежать максимально ровно, сильно и ни при каких обстоятельствах не сойти. Пробежал как смог, Александра не догнал, отстал на 40 сек. В своей возрастной группе (40-49) занял 3 место, с результатом 1:43:03 (правда Garmin Forerunner намерил несколько большую дистанцию - 21.94 км., что позже подтвердили организаторы:http://krsk.beg26.ru/ ) Получил первую в своей жизни грамоту по легкой атлетике. Цель выполнил. Провел уверенно, без лишних волнений и переживаний, хорошую аэробную тренировку. Зафиксировал объективно свой уровень на сегодняшний день. Ещё раз убедился в том, что я совсем не спринтер. Конечно устал. Но не сильно и далеко не умирал, чувствовал солидный остаток сил для продолжения бега. На сегодня, похоже - это мой марафонский темп, если не будет всяческих стенок и других неприятностей. Короче не запыхался, ПС=684. 
Чтобы в дальнейшем на что либо рассчитывать в полумарафоне, надо подтягивать скорость (фартлеки). Похоже мои ориентиры связаны с длительностью и дальностью. Пока же гордиться особо не чем, впереди SIM, он расставит все по своим местам и покажет на что способен Андрей.

P/S. Очень приятно приобретать новых друзей. Это здорово, когда виртуальные знакомые, становятся реальными беговыми соратниками и просто приятелями. Большой привет Александру Дацуку и Леониду Муртазину! Мне есть на кого равняться и кого догонять.

Пережил несколько волнительных мгновений во время награждения. Нахлынули воспоминания о некоторых сложных моментах из моего прошлого, трудном пути к бегу. Полтора года назад ни за чтобы не поверил в происходящее. 

Фотографии с соревнования выложил в своём фотоальбоме.