Кэл: Дневники друзей

Вот решила написать, поделиться cвоими эмоциями, впечатлениями ,которые я получила в поездке  на такой замечательный марафон,как "Путь к роднику",хотя на финише у меня были совсем другие мысли:),но об этом позже..:)Эта поездка поистине для меня стала неожиданной, обезбашенной, экстремальной, веселой,  неповторимой и такой классной. Все оценили  сплоченность,силу,стойкость нашей омской команды.А ведь так оно и есть:)Мы держались дружно, поддерживали друг друга и нас было всегда везде слышно и видно:))  

18-19 октября можно охарактеризовать такими словами,как: поезд,электричка,веселье, переживания, мандраж,знакомства, мандраж,  съеденная пачка мезима и других таблеток, мандраж,мандраж,мандраж и полное неверие, что скоро бежать 42.. Наверное, такой "багаж"несовместим, но у меня это было именно так. Снаружи,душой, я была полностью спокойна,но видать организм, моя голова "думали" совершенно иначе и поэтому мне иногда было плохо,сон был не крепким,часто просыпалась по ночам. 18 числа мы приехали, нас поселили  в маленькую,но уютную комнату, где открывался вид на плавающие острова(которые мы так и не заметили, как они двигаются),озеро -красивый вид. Чистый ,горный воздух заполонял наши легкие,голова прояснялась,мы набирались сил ,уплетая все,что было на столе,болтали,гуляли, осматривали местность,смеялись и готовились к старту. Забыла сказать,  напротив нас жил сам Йеспер Ольсен. Это  вечно улыбающийся мужчина, который плохо разговаривает на русском(но мы друг друга все понимали), очень сильно любит сладкое и кушает только его и конечно же ,самое главное, пробежал вокруг света уже два раза!!!Я восхищаюсь им! 
  19 октября тоже пролетело незаметно. Участников с каждым часом становилось больше, мы стали волонтерами- помогали с регистрацией ,а вечером нас ждала паста. Покушали и пошли спать уже в десятом часу вечера-надо выспаться..После этого сделала вывод: если ваш организм привык кушать в последний раз в определенное время (а у меня это шесть вечера)  и определенными порциями ,то не ставьте эксперименты на желудок как я ,тем более перед марафоном!:) Спать я легла только во втором часу и всю ночь просыпалась от того, что самочувствие было плохим.)  

А вот и долгожданный день- 20 октября! 
Проснулись мы(Оксана и я )довольно рано и пошли вниз пить чай, остальные спали и решили проснуться ближе к каше ,которая была в восемь утра.  Я решила не ставить еще один эксперимент и кушать за два часа до старта и поэтому в 6.40 мы перекусили финиками,медом  и пряникомJ .. 
 Самый сложный вопрос для меня был– “как одеться”:)Около часа я металась между лосинами и шортами, футболкой и водолазкой ,а потом все же нашла оптимальный вариант и продолжала волноваться дальше,но уже по поводу “как бежать,когда после вчерашней еды мне все еще не очень хорошо”). 
Приветствие участников, слова Йеспера, поднятие флага, возрастающий мандраж, фотографии с Ольсеном, напротив островов, последние напутственные слова друг другу  и наконец ..линия старта. Я стояла  и мысленно кричала о том, чтоб нас уже  “пустили”, ну потому что больше уже не могла ждатьJ) –не люблю последние минуты до старта и последние минуты до финиша. А именно переживание, которое происходит) 

Удар в бубен (или не так он назывался),началось движение. Взяла спокойный темп ,настроилась на волну “42км”:) и побежала вперед навстречу приключениям:)Дааа..тогда я еще не подозревала ,что меня ждет:) Забираемся в первый подъем,все легко, сзади сообщается,что темп по 4.5 на километр,понимаю,что быстро,сбавляем. Рядом присоединяется Женя и мы продолжаем двигаться дальше вместе. Где-то на 11 км. меня обогнала девушка и я поняла, что от меня “уходит”третье место  в общем зачете по женщинам и уже бегу третьей в своей возрастной категории. Страх взять быстрей был, потому как была вероятность или вообще не добежать или пойти пешком потом,ведь впереди еще 31 км и кто знает,что будет,поэтому оставалось смотреть, как ее спина становится все дальше и думать, что сзади еще бегут девушки  и я могу вообще слететь с призов..)А так не хотелось :)). Нас бежало четверо: Евгений Березин,я, Кац Матей Семёнович, Михайлова Раиса(МС, она была второй по женщинам). Местами был жуткий ветер  и  я то пряталась за спинами ,то выходила вперед,  так как не умею  и не получается  долго бежать  “по пяткам ”  и поэтому борьба  с ветром у меня была не раз :))Как Женя не старался встать и загородить от ветра иногда, я начинала нервничать и “вставала” рядом :)))Так незаметно для меня прошли 15 километров. Были и спуски,которые меня пугали,так как я понимала,что в обратную сторону они будут хорошими подъемамиJ,были и подъемы, которые,вроде, и быстро  "проходили", но ощущались в ногах.) С 15 км. мы уже бежали вдвоем с Женей, остальные от нас убежали вперед :) Гнаться за ними-можно и не добежать,поэтому рисковать не стали :))  
Дыхание ровное, бежится легко,с настроением.   На 18 км. начало сводить стопу и это ужасно. Приходилось ставить ступню набок, чтоб вообще можно было бежать. Женя посоветовал наступать на камни и я вспомнила, что где-то давно читала, как этот метод помогает, поэтому еще километра 3 я старалась наступать на камушки ,пропуская боль, которая начиналась, через себяJ) Так и бежала с мыслями  о своей ноге, бегущих сзади девушек и рассматривая местность- всё это отвлекало меня от бега… 
А вот впереди и желтый флажок, а значит половина пройдена. Оббежали, со словами :”Ну вот, остался полумарафон и дома”, с таким настроем и двинулись вперед. Боль в стопе стала меньше ,да и мне уже было все равно-привыкла, откуда-то появились новые силы и захотелось бежать быстрей,что и сделали.Я смотрела на часы и была рада – если будем продолжать бежать так всю дистанцию,то на 03:30- 03:40 точно выбежим, но кто знал-кто знал,что впереди меня еще ждет самое сложное.. 
Агаа, а впереди  третье место “бежит”. Я увидела девушку в красном и она стала моей целью. Было видно,что ее темп прежний, а наш увеличился, а значит  рано или поздно мы ее точно догоним. На 23 км. она уже позади, оставалось только держать темп и я знала, что все получится, но все равно постоянно оборачивалась, чтоб видеть как наше расстояние увеличивается :)) Так продолжалось до 33 км. Женя на пунктах питания помогал мне, бегал за водой, что  облегчало мой путь- я не делала лишние движения  в сторону, чтоб взять воды. Спасибо еще Оле,которая поддерживала нас иногда на велосипеде или стояла пританцовывала  на трассе с фотоаппаратом и питьем- очень поднимала настроение, заряжала энергией:)) и спасибо Любовь Николаевне Кац,которая поддерживала ,давала мне на дистанции попить и апельсин:))Очень пугали и раздражали квадроциклы, которые с бешенной скоростью гоняли по трассе. В те моменты, когда они проносились рядом,я переживала за всех участниковJ)Мало ли.. 

Вот сейчас самое интересное: 
“Ну,Наденька,готовься. ”-С такими словами меня встретил 33 км,а я не верила ,пока не свернула в лес..Дааа..я назвала этот путь “Разговор с адом ”J)) Как вспомню,так вздрогну..) Нас бежало уже не двое,а четверо: Женя,я , ”Надя”,которая заставляла меня бежать,верила в меня и поддерживала и вторая “Надя”,которая давным давно уже сдалась, жалела, и при этом повторяла “Остановись, пойди пешком. У тебя нет сил.Сойди с дистанции ”. Наверное, каждый когда-нибудь испытывал эти ощущения. Это случается не только в спорте.Это может быть везде.Так вот у меня это началось на марафоне,с 33 км... Воды нет.Горло пересохло,а пункт питания только на 38 км.. На каждую ногу привесили, такое ощущение ,гири по 3 кг., а в поясницу( как будто внутрь поясницы ) положили  рюкзак камней.. Так и бежала. Тело ломило, а впереди подъем! Иногда я закрывала лицо перчатками (зачем Жене видеть,как “моя душа” лезет наружу,но он тогда много чего насмотрелся ,я думаю:)), повторяла вслух “Жесть.Ужас.Это невозможно..” и  у меня начиналась истерика.. “Вторая Надя” побеждала меня морально ,а “первая Надя” при этом заставляла бежать. В ногах появлялось жуткое жжение, я еле поднимала колени в подъем, сжимала кулаки ,знаете, именно это движение помогало мне продолжать бег. Не знаю почему, но я давала себе знать ,что силы еще есть именно так.  Это ужасно, когда силы-то оказывается есть, дышится более менее нормально, а НОГИ НЕ ПЕРЕДВИГАЮТСЯ. Через  сильнейшее жжение, какую-то адскую борьбу с собой, ты продолжаешь бежать. Я понимала, что рядом Женя ,который всячески пытался поддержать и говорил “Надя, не переживай, сейчас будет вода ”, но осознавала ,что сейчас борются только три Нади и вторая хотела одержать победу над нами двоими) Забравшись в подъем ,выбежав ,снова, на дорогу, что не облегчило мое состояние ,я ждала воды. Впереди участники :кто останавливался,кто переходил на шаг, успокаивали меня своим присутсвием тем ,что все находились  в одинаковых условиях и все терпят,поэтому продолжала бежать. Сглатывая “обиду”,я спрашивала у них знают ли  они  где пункт питья. И вот двое из них  сказали -“за поворотом”. И это “за поворотом” казалось вечностью) Я белела, зеленела, злилась, нервничала, плакала, но бежала “с гирями на ногах” и ждала чуда)) Женя убежал вперед немного,чтоб набрать воды,а у меня начались филосовские размышления..))Я вспоминала всех своих родственников, родителей,друзей.. и думала как они будут переживать, если со мной что-нибудь случится или я не добегУ))))Сейчас вспоминаю и даже смешно, а тогда это было на полном серьезе и единственное, что не давало прилечь где-нибудьJ) и заставляло бежать… Были ,конечно, и мысли о том зачем я участвую в таких стартах, вообще бегаю, если так тяжко иногда приходится... Вот, наверное, поэтому и бегаю. Это те ощущение, которые стоит пережить, переломить себя и доказать, что можешь. Это даже некое счастье, которое доводится испытать. 
38км!В-О-Д-А!!!Я пью..как слоник))))Осталось 4 км, но они были такими сложными.И  понимала, что последний километр нам предстоит затяжной подъем,который я не знаю как бежать:)) В общем, как и в Омске на марафоне,последние километры  бежала как зомби,на ногах,которые не бегут ,с силами которые заканчивались и с внутренней борьбой. Подъем уже и не помню как забегала..) 
А вот и виднеется финиш, остается метров так 500, “гири “ начинают "спадать", темп немного увеличивается, я не верю собственным глазам.. Я вижу своих,которые кричат “Наденька, давай,финиш”.  Очень тяжело было в эти минуты,но уже внутри “сидело ”счастье:)). Кто-то со стороны кричит”улыбнись,вот он финиш” ,я так и финиширую.. улыбаясь и с чувством выполненной цели…На финише надо было ударить в бубен –знак,что финишировала.Честно,не помню как это сделала)) Мои силы окончательно меня покинули :) Все ,что я говорила ,это было “Ужас. Это просто ужас”.:)) Меня поздравляют, у меня третье место по женщинам,время 03:55:.. (что обрадовало меня на этой трассе )и я счастлива,но никак не могу прийти в нормальное состояние. Было немного плохо) 

Что было дальше? Дальше значит между колен у меня был “шкаф”, поясница прогибалась так, что хотелось сделать мостик и так и  ходить)))) Ломило все тело ,что я не знала куда себя девать. Не могла нормально вообще наступать:)) Я переживала и спрашивала всех не останусь ли я инвалидом каким))На что и сейчас помню ответ”Еще раз так скажешь и точно оставим”:))Спасибо,друзья) Потом мы пошли пить чай, я встретила Йеспера в столовой,которой сидел и тоже “отходил”.Он поздравил меня,  посмеялись после моих слов “I thought that I would  die”( а я и правда так думала))))и рассказал, что в этот раз ему было тоже очень тяжело и сейчас он еле ходит. Потом баня ( я вообще их не люблю,но в эту неслась :))Надо же как-то “шкаф” между колен "убрать":))),обсуждения, неверие,что пробежала,награждение и чувство счастья,которое было на протяжении всех этих дней.) На следующее утро я узнала,что такое “монастырская каша” (все каши вместе), проспала суставную гимнастику,хотя во сне на нее я сходила,но потом оказалось,что это был сон)))Собирание вещей, отъезд домой..)) 

Все позади. Второй марафон есть, желание бегать дальше тоже. Я очень рада,что побывала в Слюдоруднике и обязательно приеду туда вновь. Правда вообще не ожидала , да и не была готова к горной местности,  потому как привыкла к нашей Омской равнине)Наверное, это и стало основной причиной моего убийственного состояния с 33 км:),но это станет поводом проводить тренировки  с подъемами.:)))Никому не советую такие сюрпризы себе устраивать с трассами(бегать по равнине,а потом раз и 42 км по горной местности:))), но я так прошла настоящую проверку своего характера,своей силы:) Переборола себя,смогла...) 
Уже очень  сильно хочу новые старты!  Надеюсь,они будут..)Зависимость к бегу становится все больше,  желание получить "дозу счастья" именно бегом появляетcя все чаще  и, по-моему, это уже  на всю жизнь.Как же я рада,что знакома с миром спорта!!! 
Спасибо всем, кто поддерживал меня! Я вам очень благодарна!!! Спасибо нашей омской команде,которая ездила туда !) (Но верю,что в  следущий раз наши ряды увеличатся:)) Без вас бы поездка не была  столь замечательной!Уверена,что будут еще и другие старты ,на которые мы поедем,снова,вместе и докажем,что Омские бегуны могут многое))))Мы все молодцы) 
Поездка  “Путь к родинку”-это хорошая ,дружная атмосфера, замечательная программа, хорошее настроение на каждый день ,чистый горный воздух , красивые места и такая трудная, но и одновременно классная трасса дистанцией в 42 км:) Приглашаю всех испытать это!!:) 

           30.09.2012

           В Берлине я бежал второй раз. В прошлом году был здесь мой дебютный марафон. Впечатления и эмоции были настолько яркие, что зарегистрировался я на Берлинский марафон 2012 года в первый день регистрации. Пробежал в прошлом году за 3.24.55, готовился по программе фитзингера 60-90 км в неделю.В этом году цель поставил себе выбежать из 3.15. готовился по той же схеме фитзингера, немного ее скорректировав под себя  (всегда 5 тренировок в неделю, максимальный длинный бег 35 км, темп мпк 3.45-3.55, темп АНП 4.10, средний бег 4.25-4.45, длинный бег 4.35-4.50). Последнюю неделю перед марафоном чувствовал в ногах легкость и готовность бежать к поставленной цели. За месяц до марафона пробежал полумарафон за 1.30.50.

          В Берлин прилетели мы большой группой в четверг-пятницу (5 человек бежало из нас, 2 ехали на роликах). Вместе с болельщиками набралось почти 20 человек. В пятницу сходили на регистрацию, получили номера. Организация на высоте, мне все очень нравится. Набрал я разной рекламы пробегов, чтобы потом на досуге изучить. В стартовый комплект положили организаторы пакетик пауэр бара, пачку макарон, губку, пластырь ну и еще кучку мелочей. На дистанции я пользуюсь тем, что предлагают организаторы, поэтому и губка и макароны и пауер бар отправились в рюкзак ждать своего часа:) В субботу 29.09 ехали наши ребята на роликах, поэтому после обеда мы болели за них по дистанции (старт в 15.30 был), вечером сходили в рейхстаг и отправились в гостиницу спать.

          Утром проснулся в 6.30 по местному времени. Позавтракал зерновым хлебом с сыром,  йогуртом и изюмом. Собрав все вещи к 8 часам направились в стартовый городок. Там уже было огромное количество народа, полиэтиленовых курток-накидок уже не было, пришлось обходиться без них…переодевшись и сдав одежду в гардероб, почувствовал прохладу Берлинского утра и отметил для себя что бежать должно быть комфортно, температура 10-15 градусов…В берлине старт происходит в группах по заявленному времени, в прошлом году я стартовал из блока E (3.15-3.30) и старт пересек через 4 минуты после общего старта, в этом году бежал из блока D (3.00-3.15). Пробравшись в зону старта, впереди увидел шарик пейсмейкера на 3.15. Хорошо бы было первые 30 км с ним пробежаться, однако этому не суждено было сбыться:). Время старта приближалось, народ начал скидывать с себя лишнюю одежду, зажигательная музыка зазвучала, побежали мурашки по коже от восторга и предвкушения этого события к которому готовился так долго, наматывая километры в любую погоду. Обратный отсчет, все хором считали вместе с ведущим. И вот он старт, синие шарики взлетели вверх, сообщая всем зрителям Берлина, что забег начался. Минуту стоим неподвижно, затем начинается небольшое движение вперед  и вот через 2 с небольшим минуты я пересекаю место старта. Начинаю спокойно, насколько позволяет толпа. Планирую бежать 4.30 каждый км по гармину, учитывая что показания моего гармина расходятся с реальным темпом где-то на 5 сек на км, как раз 4.35 искомый темп на 3.15.

           Первый километр получается 4.52 (медленно, но быстрее пока не получается)… второй километр уже из  4.40…на поворотах и на первом пункте освежения (примерно 5-й км) скорость серьезно падает,  я на первом пункте делаю глоток воды…первые 5 км 23.36 –медленно, но бежится легко, и скорость уже близка к запланированной …

      10 км 46.10 –уже вполне нормальное время (грубо для себя я планировал по десяткам 46-1.32-2.18-3.04),начиная с 10 км пил воду или пауер бар каждые 5 км,  на 15 км съел банан, темп стабильно держится в районе 4.20-4.30 …

          20 км- 1.31.00…бежится по прежнему легко и свободно…отмечаю про себя что имею запас в одну минуту от плана, однако понимаю что главное будет продержать выбранный темп между 30-м и 40-м км, именно после 32 км в прошлом году мне стало очень тяжело и темп упал очень сильно, как я ни старался….полумарафон 1.35.50, только тут я догоняю пейсмейкера с шариком на 3.15, за ним плотно держится группа человек из 10, бегущему за пейсмекером человеку ветром все время шарик бьет в лицо, мелькнула мысль, что так бежать пожалуй совсем не комфортно…посидел метров 500 в этой группе раздумывая держаться ли здесь или обгонять, оценив силы решил все-таки бежать сам и вышел вперед этой группы…скорость по прежнему держится из 4.30…на 27 км пункт питания, съел гель, однако неожиданно для меня пункт с водой был только через километр, очень хотелось пить после геля, думал уже не добегу до пункта с водой…нужно было все-таки сначала до воды добежать и уж потом гель есть, учту на будущее…

        30 км 2.16.20- запас увеличился до 1.40…усталость накапливалась и уже начинался не легкий комфортный бег, а тяжелая работа и контроль за скоростью, которая все время норовила упасть…

      После 35-км появилась уверенность, что я могу даже ускориться…однако после увеличения скорости почувствовал заднюю поверхность бедра, которая на что-то жаловалась, решив что лучше добежать в запланированном темпе без всяких неприятных ощущений снизил темп немного, бежал на этом отрезке где-то по 4.35,после 38 км стало очень тяжело, появилось желание остановиться, ноги не хотели двигаться, уговаривал себя потерпеть, тем более что бегу с запасом, скорость упала до 4.40, но с другой стороны я посчитал что если даже по 5.30  бежать концовку, то выбегу из 3.15, это придало сил...

       40 км…3.02.30…по прежнему 1,5 минуты в запасе, и как бы тяжело не было, настроение резко пошло вверх, цель выполнена, хоть и бежать еще больше 2-х км…на радостях поел бананов на 40-м километре, попил воды, потеряв секунд 20 времени (бежал на этом пункте питания очень медленно, почти трусцой), но в тот момент я уже знал, что подкрепившись и поработав последние 2 км я выбегу и из 3.14 уже совершенно точно...на гармине 42 км уже почти, а финишная прямая и бранденбургские ворота никак не появляются, когда же уже...ну вот и они!!!ох, сколько же еще бежать до ворот, а там еще метров 250 от ворот до финиша...пытаюсь добавить, получается...последние 900м гармин показал темп 4.15…итог 3.13.07, гармин показал 42.9 км и темп 4.29… цель выполнена!!!

         Радость, что все задуманное удалось осуществить!!!приятное тепло и усталость в ногах, усталость общая …укутался в клеенку чтобы не мерзнуть, получил медаль, пакет с едой, и побрел за вещами и к раздевалки, наслаждаясь атмосферой праздника и радости:) Впереди еще 10 дней отдыха в Европе, заслуженного отдыха без бега, нужно немного отдохнуть для того чтобы снова начать подготовку...

           В следующем году я хочу вернуться сюда еще раз и пробежать еще быстрее..  Надеюсь когда-нибудь и на Родине научатся проводить соревнования подобного уровня. Пока же я буду бегать там, где к бегунам относятся с почтением и уважением, где для них перекрывают весь город (а не кусок набережной длиной 5 км в Москве, или одну полосу в Питере (где рядом с тобой еду автобусы и машины)), где сотни тысяч болельщиков поддерживают всю дорогу (а не полиция, которая еще смотрит на тебя, как на идиота из-за которого им тут стоять приходится),  где бежит наравне со всеми министр здравохранения или спорта (не помню какой именно) Германии (что-то около 4.10)… Потому как если ты готовишься целый год, то хочешь чтобы это событие (МАРАФОН!!!) было настоящим праздником, как это происходит, например, в Берлине…

             P.s.  я себе  не представляю ни одного нашего министра, бегущего марафон (даже «спортивного» Мутко)…

Завтра вылетаем в Берлин. В пятницу регистрироваться идем. Погоду обещают отличную на воскресенье. Без дождя, утром +8, днем +15. Так что праздник состоится при отличной беговой погоде:)

3.15 должны покориться!!!я на это во всяком случае сильно надеюсь...

Всем кто заинтересуется можно он-лайн отследить мои результаты http://berlin.mikatiming.de/2012/

номер 20668 (nedopad)

сегодня пробежал на стадионе 10 км 3 свободно (по 4.50), 4 темп марафона (4.30), 3 свободно (4.45)

бежится хорошо, в ногах чувствуется свежесть, завтра утром 8 км медленно без времени, в пятницу отдых, в субботу утром 4 км размять ноги...ну и в воскресенье 42,195 км...

развязка этого сезона уже совсем близка!!! я снова рад участвовать в этом празднике бега в Берлине!!!!:)

вчера была последняя быстрая работа на стадионе перед Берлинским марафоном: разминка 2 км... 3 по 1500/600 (5.33+5.27+5.31)....заминка 1,5 км...

итого: объем последние 4 недели 85-80-85-76, на этой неделе 56 км, на следующей 30 без воскресного забега...бегал все время 5 раз в неделю (2 раза восстановительный бег по 11 км при пульсе 125-135 и темпе от 5.10 до 5.30; длинный бег от 4.40 до 4.50, длинный бег 2 от 4.25 до 4.50, АНП-интервалы по 4.05-4.10, МПК 3.45-3.55)...все работы по программе фитзингера 60-90 км в неделю...длинные кроссы 30+: пробежал за 18 недель 2 кросса по 30 км и 1 -35 км...полумарафон в рамках соревновательного бега за месяц до марафона 1.30.50 (по 4.18)...

цель на марафон: выбежать из 3.15.00...в прошлом году было 3.24.55

Вчера узнала новость: http://omskpress.ru/news/33840/sibirskiy_mejdunarodny_marafon_perenositsya_na_ose/ Расстроена этой идеей! Многие забеги,марафоны проводятся в сентябре..А так хотелось побывать везде..

Даже и не знаю с чего начать. Начну, наверное, не с самого марафона, а за два дня до этого события. Эти дни запомнились мне самыми «приятными” воспоминаниями. Каждое утро начиналось у меня с сильнейшей «тряски” всего организма, жутко тошнило и мысли были только о старте)Вспоминается, как 10 августа утренний мандраж закончился слезами. Наверное, слишком все к сердцу близко принимаю)Казалось бы… спокойно встану, возьму удобный для меня темп ,да пробегу, на крайний случай, плохо станет -перейду на шаг, но нет же.. мне было очень страшно!) Спасибо всем ,кто поддерживал меня, писал и верил, что у меня все получится! Было приятно читать сообщения от людей, которых я даже в жизни не видела, но их поддержка была для меня очень важна! Такое ощущение, что я знаю их уже довольно долго) Все-таки спорт – он сближает людей, объединяет… и не важно какое расстояние между нашими городами, виделись мы или нет.. Мы все преследуем разные цели, у нас разные за окнами города, разная жизнь, но душой мы все едины! Спортивный дух –это сила! И это здорово! Я очень рада, что познакомилась с вами, «друзья-незнакомцы”)) Так же благодарю моих пугателей. С вами и вашими сообщениями о смертях на марафонах, сложности дистанции и другими печальными статьями ,я приготовилась к худшему. А значит свой организм настроила на то, что придется терпеть. А значит моральная подготовка прошла успешно.)

На счет питания.. совершенно не знала как и чем питаться) Очень много читала на спортивных различных сайтах, прислушивалась к мнению уже не раз бежавших марафон людей и у меня получился прям такой микс из всех высказываний и я не представляла, что будет для меня верней)Поэтому решила прислушиваться к своему желудку)))Я честно верила ,что он сам мне подскажет, как будет правильней и оказалась права) С утра я не могла ничего кушать, так как вы уже поняли, что в это время мне было вообще не до еды) А на обед я предпочитала макароны, чай с медом)В общем, запасалась углеводами.

Со сном были проблемы.. Я не могла рано заснуть, хотя раньше в 22.00-23.00 я уже смотрела сны)А тут .. два дня до старта, а режима нет.. Это ,правда, пугало) На счет тренировок.. Вот она еще одна причина, почему я переживала перед марафоном- у меня выходил очень маленький объем за неделю, по причине операции у меня уже два месяца не было ни скоростных, ни темповых работ. А единственные из длительных -30 км и 21.1 км, за три и две недели .соответственно)Остальные тренировки состояли из 6 км в день ,при чем не каждый день бегала)Вот и прошли два дня. 
Та –даам..12 августа.. 
Проснулась довольно рано и на удивление была спокойна, по сравнению, с предыдущими днями. Не выспалась) Но и спать не хотела)С утра еле как заставила себя скушать гречневую кашу и попила чай с медом. До старта оставалось 8 часов ,а я уже начинала собираться, складывать вещи.. Маленькое волнение давало о себе знать)К двум часам ко мне приехал Иван Давыдов , послушав его рассказы о марафоне, я уже хотела все бросить и никуда не бежать)А жара за окном все больше начинала пугаnm меня. Пришла сестра и сказала, что там очень душно. Cердце, казалось, сейчас выпрыгнет, поэтому я уже хотела быстрей схватить Ваню и выскочить из дома, уехать к Маяковскому и там сидеть ждать, но он решил ,что еще рано. Скушали по ложке меда и в третьем часу пошли ловить маршрутку.. Пока шли ,уже вспотели ,а что думать о марафоне? Нам предстоял ад и я не знала чего ожидать) Пока ехали, женщина, рядом сидевшая ,сидела и смотрела на нас с перепуганными глазами, а при выходе пожелала нам удачи добежать в такую жару) Спасибо Вам,добрая тетя..))Выхожу.. и вот тут меня захлестнула праздничная атмосфера: Соборная площадь…толпа людей: кто поздравляет друг друга, кто кушает шашлыки, кто стоит разминается, кто обсуждает прогноз.. И на этот момент я поняла, что я спокойна, я готова бежать и не верила, что осталось немного до старта))Солнышко уже сильно припекало, поэтому мы решили остановиться в теньке, под елками) К четырем часам подошли уже все наши омские ребята и вот тут я ,снова, почувствовала, что ан нет.. страх ко мне пришел. В пол пятого мы все уже активно мазались мазями, пили воду и настраивались на старт.. 
Десять минут до старта.. на сцене сообщают о том, что связались с Лондоном и все готовы бежать, а я…я не могу найти место старта! У меня паника. Сначала я встала с теми, кто на 6 км бегут, поняла, что не там стою, судорожно спрашивала у рядом стоявших куда ломиться, потом полиция мне не разрешала бежать через барьер, чтоб я могла пройти к “своим” и я неслась по всем объездам к своему старту.. Добежала..

До старта три минуты, я не могу найти Никиту, который должен был составить мне компанию , поддерживать и вести по времени. У меня, снова ,паника. Как я побегу одна? Смогу ли я бороться с собой? Но она длилась не долго, так как голос с сцены «Лондон стартанул!”,залп пистолета и наша толпа начала движение)Я поняла, будь ,что будет.. Но все должно получиться. Кстати, уже на старте у меня пересохло горло.. Обрадовал Слава, который сказал, что очень хочет пить, поэтому я успокоилась, что не одна такая.. ))

Первый километр.. и тут слышу сзади знакомый голос.. Никита догнал! Теперь точно спокойна. Мы взяли удобный для меня темп и полные сил бежали, разговаривали, смеялись, размышляли о финише)Я думала о том, как скоро уже пятый километр и я наконец попью. Добравшись до первого пункта ,схватила бутылочку ,немного попила, облилась и поняла, что солнце не на шутку печет ,потому как уже через 5 минут я сухая и в горле пересохло. Добежала до второго пункта, глоток воды, облились с ног до головы, стремимся дальше. Пульс высокий,195 ударов, я чувствовала, что пока еще не встроилась в ритм и, наверное, из-за погодных условий ,организм не мог никак привыкнуть. Каждые десять минут у меня появлялась жуткая жажда, но хорошо, что одну бутылку Никита все же решил нести в руках. Перед стартом мне советовали много не пить и поэтому я всегда себе давала” не допить”))Снова немного бодримся водой и бежим к девятому километру. Только мой компаньон выкидывает бутылку и мы уверены в том, что впереди нас ждет вода, как смотрим, а нам машут ,что её нет!! Чувство обиды подошло к горлу и я из-за всех сил старалась не разреветься) Начинала нервничать. Никита ,завидев мою панику, подбежал к китайцу(по-моему это был китаец или японец.Не русский и по- русски не говорит) и попросил у него бутылку с водой. О даа.. и мы наконец, снова, пьем. Я наблюдаю ситуацию впереди: бегуны, наклоняются к асфальту и пытаются найти в бутылках хоть немного воды и всем уже все равно использовалась эта вода кем-то или нет. Хочется пить. Я зла на организаторов)) Смотрю на пульс -192 . Я все никак не могу войти в спокойное состояние, а переживание по поводу жажды еще больше сбивают мой пульс. Но уже на 16 км я поняла, что с водой все наладилось, ее дают)Но она горячая) Ну и на этом спасибо. А так.. вообще Никита не один раз кричал в толпу, чтоб кто-нибудь кинул попить и благодарность болельщикам, которые неслись и подавали нам воды...

"17 км...".На пути к 17 км девушка брызгала нам в лицо каким-то распылителем =))и я была безумно рада)Это для меня был прям “ глоток бодрости”. До этого неприятно морозило(я понимала, что это обезвоживание организма происходит) , постоянно трогала свои руки ,потому что боялась, что они побелеют- плохо понимаете мне было.. и громко повторяла вслух «Мы все сможем! Мы добежим! У нас все получится. Даже если нам станет плохо, мы сбавим темп, но дойдем до финиша”Положительный ответ Никиты давал мне шанс, что так и будет))) На 17 км мой пульс вошел в норму с условием того, что я бегу -184. Мой pacemaker сказал, что “хорошо идем” и если все пойдет по такому плану, то мы уложимся к четырем часам. Я чувствовала, что могу ,и поэтому мы решили, что не будем сбавлять..

Впереди ждал метромост. Честно, не помню какой там был именно километр, но меня предупреждали, что может хорошенько “ ударить ”, поэтому я морально подготовилась к нему. И все обошлось. Немного подзабились ноги, но пульс был в норме и чувствовала я себя ..не могу сказать, что хорошо, но , главное, что вообще чувствовала) Только спускаясь уже вниз по метромосту ,мое сердце бешено заколотилось: впереди cтояла скорая, на асфальте лежал без сознания мужчина и доктора крутились возле него. Мне стало не хорошо и кроме слов : « Я не вижу этого! Я не вижу этого !Нам не станет плохо! Все будет хорошо! У нас все получится. Мы же сильные” больше ничего на ум и не приходило) Снова положительные эмоции Никиты на мои “ разговоры с собой” привели меня в чувство..

А вот уже и виднеется 21 км, на велосипеде догоняет нас моя сестра и для меня это было большим счастьем, я понимала, что вот и поддержка пришла(хотя по-началу очень нервничала на нее),понимала, что половина уже есть и ,честное слово, не имела понятия как бежать еще вторую . Попивая воды ,обрызгивая с ног до головы себя, я заметила ,что моему товарищу становится плохо и он держится за бок. Я начала волноваться. Подбадривая Никиту, что «у нас все получится”,я просила его не сдаваться, но понимала, что лучший вариант для него –это или сойти или перейти на шаг. И могу сказать, что хоть он и сбавил темп, перешел на шаг, но героический поступок он совершил( он не тренировался три месяца и вышел на старт! )Услышала в спину «Надя, возьми свой темп и беги как тебе будет удобно .Не жди меня” ,пожелала Никите «главное закончить дистанцию и не сдаваться”,побежала дальше.

"23км."Посмотрела на пульсометр: пульс в норме, даже начал снижаться -180 , а по времени 02:14:с чем-то было..на четыре часа уже не уложиться, поэтому решила ,что как финиширую, так финиширую. Буду следить за своим состоянием, так как в глазах не хорошо начинало мутнеть)) А всего 23 км… Сестра как могла, так и поддерживала и, могу сказать, что мне это придавало силы) Ната рассказывала мне о том, как мне предстоит бежать, я слушала ее и, не заметив для себя самой, добежала к отметке в 25 км. А тут мне неожиданно втолкнули в руки апельсин. Я была очень рада ему. Закричав “о боже,апельсииин!“, на бегу скушала его и уже с улыбкой побежала дальше)) Но жажда не отпускала меня, да и ноги стали “ныть”.Попросив сестру купить холодной воды, я в гордом одиночестве продолжала бег.

На дистанции 26 км пульс снизился до 174, но чувствую себя не очень, в голове появляются противоречивые мысли и у меня начинается какой-то “синдром нытика»))Знаю, что слезами только себе хуже сделаю, но истеричное состояние меня прям преследовало, я пыталась собраться с силами, мыслями, в общем, со всем подряд)) Ната дала мне воды и просила успокоиться. Пришла в себя) На 28 км . мне сообщают, что на 29 нас польет пожарка. Я прям взбодрилась, взяла темп чуть быстрей и уже на “ногах робота” бежала к пункту освежения. Не объяснить словами, когда ноги начинают “отказывать” и уже непонятно на чем бежишь. Вроде как все происходит автоматом, т.е. я не бегу ,а вот мои ноги ..они ,по-моему что-то пытаются))Толпа людей с криками “Держись,не сдавайся!Ты молодец” вызывала у меня улыбку и,снова, слезы,только уже не понимаю от чего. По-моему, я себя жалела. Не люблю это чувство. Жалеть себя на дистанции- это самое плохое для меня. Надо учиться терпеть и я пыталась, поэтому каждый раз брала себя в руки и настраивалась только на хорошее. ) А детки, которые выпрыгивали ко мне на встречу и вытягивали ручки, чтоб поприветствовать, поднимали очень настроение и я с удовольствием хлопала им по ладошам..

"30 км."А вот и струя воды из шланга .Вот он,новый заряд свежести,который так мне был необходим. Хлюпая кроссовками я бежала к отметке 30 км. И высматривала впереди поворот..который должен был вести уже на обратную дорогу,а значит к финишу,но его все не было..))От этого у меня начинало сбиваться дыхание и я уже не могла терпеть..Я видела людей, которые бегут по другой стороне навстречу мне,но не видела поворот. Сколько это может продолжаться?Почему я еще не поворачиваю? Сестра видела мои что –то похожее на нервы и поэтому пыталась меня заговорить))Через несколько метров я уже спокойно разворачивалась..и вот..путь “домой”.Самое сложное я считала для себя пройдено,оставалось только молиться на ноги(чтоб они не отвалились нигде))) Тут не знаю даже,что и сказать. До 40 км я уже бежала как зомби. У меня была цель- финиш и больше ничего не хотела и я бежала)))Помню,что сестра говорила,чтоб сбавила темп или прошла быстрым шагом,но я знала,что это только “вырубит” меня. Помню,что очередной шланг с водой “дал” мне силы,правда в кроссовках уже было литра три))) И запомнился мне парень ,бегущий передо мной.Он там отжигал конечно..Просил своего друга поснимать,когда он с шага перейдет на бег. Ситуация значит такая:бегу я , этот молодой человек ускоряется ,обгоняет меня,бежит несколько метров,другой снимает, бегун этот останавливается,постоит,покушает,попьет,поговорит;аа я оббегаю и продолжаю свой путь,через некоторое время повторяется эта ситуация и так на протяжении 7 км!!!Зачеем? Мне было тяжко слышать очередное его топанье за собой ,а потом смотреть как он стоит)) И нет, чтобы отойти в сторону и делать эти выкрутасы на фотоаппарат где-нибудь в другом месте, нет же..все разворачивалось прям передо мной. Не хватало только запнуться об него перед очередной его резкой остановкой)Мысленно я его уже застрелила. Уж очень психологически он сбивал меня))

Но вот и 40 км.. Я не верю своим глазам , где-то далеко виднеется финиш и как раз вот здесь начался ад)) Это была борьба с собой. Встретила идущего навстречу Ивана Луфта и он пол пути повел меня на финиш. Мне стало немного легче, потому что я пыталась думать не о финише, а успевать за Ваниными ногами)) Он разговаривал, сестра что-то говорила ,а я пыталась сделать все, чтоб отвлечься от мысли о финише. Потому что когда до финиша остается немного. сердце бешено колотится и начинается невыносимая борьба с собой. По крайней мере,у меня всегда так)))Видишь финиш,а еще надо добежать… Я слушаю разговор моих сопроводителей, стараюсь делать такой же шаг,как у Вани,в горле ком, все начинает раздражать..

Отметка 41 км.. Ваня отчаливает искать своего брата,а я стиснув зубы ,из последних сил начинаю стараться прибавить темп и закончить наконец это мучение,которое называлось “осталось немного до финиша”))Впереди стоит дяденька,который сообщает,что “1,2 км и всё”.У него были такие глаза тревожные..Наверное,у меня было с лицом что-то не то)))Вдох-выдох,пульс поднимается , ноги не понять,что уже вытворяют, я вижу финиш. Толпа болельщиков, зрителей начинает свистеть , хлопать,поддерживать и вот тут я поймала “фазу полета”). Я чувствовала себя цаплей..хотя нет..пожалуй,страусом)Мои шаги были очень длинными, а скорость все увеличивалась.И все это делала не я,я уже давно мысленно лежала в обмороке где-то,а мое тело неслось..))).

На часах вижу время 04:42:20,вижу финишный створ..Мне кажется,что я сейчас упаду, эмоции переполняют меня,я поднимаю руки в верх от радости, захожу одним носком на финишную черту и всё..всё,что так долго держала в груди, переходит в слезы. Я понимаю,что я ничего не понимаю,но осознаю,что финиш.))Я рыдаю от счастья и от усталости,которая ощущалась особенно в ногах) Я начинаю себя жалеть ..Ну тут ладно..можно и пожалеть))Вокруг меня кто-то носится,предлагают врачей, спрашивают ,что случилось, кое –как проговорила “неет,я просто добежала ” и продолжаю рыдать..)Дальше на шее медаль , вижу впереди Ваню, Андрея, Виталю,понимаю.. вот я и “дома”)Начинаю приходить в себя, уже даже улыбаюсь) Андрей вылил на меня литр воды, Виталя с Ваней расспрашивают меня о моем состоянии..а мне тааак на всё все равно , я просто рада их видеть)))) 04:42:36(не помню последние цифры точно))) только прошло, а для меня целая вечность)

Через несколько минут мои мысли пришли более менее в порядок, ноги начали двигаться и я уже сидела,разговаривала, делилась впечатлениями. Играет музыка , кто поет,кто танцует,кто сидит отходит, кто приходит на финиш, кто смеётся..тут –то я поняла,чего мне не хватало.. Эта атмосфера праздника..праздника спорта!Это было счастьем.Я сдерживала себя,чтобы не закричать)))Дальше с Андреем пошли в душ(душем конечно не назвать , столб с занавеской-так правильней))),часть наших пошла танцевать и я окончательно пришла в себя))

SIM-2012 позади,а эмоции,впечатления останутся навсегда. Мой первый марафон прошел на “ура”,несмотря на все,что происходило,несмотря на жару и духоту. У меня остались только самые теплые, хотя нет..жаркие))) воспоминания.Это было классно и я не собираюсь заканчивать на этом. Хочу сказать еще раз спасибо всем;друзьям,родным,болельщикам,всем тем,кто поддерживал и верил в меня!) Организатором тоже огромное спасибо! Поздравляю всех ,кто закончил дистанцию! А у кого не получилось в этом закончить,то обязательно получится в следующем!Мы все молодцы! 

Для себя я сделала вывод: если чего-то очень сильно желать, идти к этому, то все получится! А мое жуткое желание пробежать марафон исполнилось!Я смогла!Всем спасибо!Всем удачи!=) Теперь впереди новые старты на марафоны и я надеюсь ,что они будут уже в ближайшие месяцы )))Ура!

Друзья, я тут кроссовки присмотрела- http://www.adidas.ru/Профессиональная-обувь-для-бега-snova-glide-4m/G62921_620,ru_RU,pd.html Посмотрите и скажите ваше мнение:они подойдут для полу/ марафона.Я вообще в смятении какие кроссовки брать и какая модель лучше,но мне кажется,что это модель очень хорошая,но так как я не эксперт,то может и ошибаюсь

* Учитывая,что месяц назад мне была сделана артроскопия и я сейчас восстанавливаюсь,по-маленьку даю нагрузку. Хочу пробежать марафон 12 августа в Омске,но буду смотреть как будет "вести" себя колено.

План такой:

2 июля-6 км

3 июля-3 км

4 июля-отдых

5 июля- 6 км

6 июля-9 км

7 июля-12 км

8 июля -отдых.Ну тут я ушла по магазинам и гуляла 10 часов,поэтмоу не совсем отдых получился

9 июля-отдых.Прогулка 1 час была

10 июля-сделала длительную сегодня тренировку. Первый раз пробежала 30 км))Ощущения-не передать словами) Бежалось довольно легко, только последние 6 км я перебирала ногами) На 21 км кушала банан,потому что чувствовала,что срочно надо чем-то перекусить,потому что силы сдавали))Бежала по 5.50 - 6 минут на километр.

Ну  к этим пробежкам у меня еще ОФП ,велотренажер кручу,когда хожу на лечебную гимнастику,массаж делают еще левой больной ноги,поэтому ,вроде,ноги успевают восстанавливаться за день) Ну и прыгаю по лестницам на девятый этаж,чтоб загрузить ноги.А то вообще слабенькие после,почти,2-х месячного "отдыха".

Вопрос:Все ли я правильно делаю? Что мне лучше дальше делать: день-два отдохнуть или устроить пробежку через день на 3-6 км? Просто думаю за день я не восстанавлюсь . Или как?:) С тренером у мен сейчас маленькие проблемы,поэтому обращаюсь к вам)

6 июля: пробежала 9 км,сделала  небольшое ОФП, запрыгивала по лестнице  на 9 этаж:2 серии.Колено сильно не беспокоит,я рада(тьфу-тьфу-тьфу)

7 июля: пробежала 12 км, разминка,растяжка,ОФП, 2 серии запрыгивания по лестнице на 9 этаж.Колено немного побаливает и забились икры,но то,что 12 км пройдены-радует. Завтра планирую отдых. 

4 июля :Сделала отдых,покрутила только тренажер и сходила на тренировку по Workout.Загрузила руки,пресс так,что даже про боль в колене забыла,но все же оно меня ночью беспокоило. 

5 июля:Сегодня покрутила тренажер,пробежала 6 км ( очень рада,что возникли незначительные боли,а режущих не было), потом сделала упражнения для укрепления суставов: две серии забега на девятый этаж по ступенькам) В итоге:настроение нормальное, колено больное немного побаливает, но какие-то боли во втором колене..Это меня пугает..При разгибании колена иногда щелчки или как будто внутри что-то перекатывается..Что же это может быть?..:( Продолжаю верить,что все в итоге будет хорошо