БлогиВсе большую и большую популярность у спортсменов приобретает «естественная» техника бега. Бег с передней части стопы. Когда постановка ноги на поверхность начинается с носка, а не с пятки. Это более правильное, с точки зрения биомеханики, движение, чем бег с пятки.
Постановка ноги с носка, при беге, повышает амортизацию, укрепляет мышцы стопы и голени, что, в свою очередь, помогает избежать травм. Во время приземления, нагрузка равномерно распределяется по всей стопе. Исключена ударная нагрузка на пятки, неблагоприятно влияющая на связки и суставы. «Естественная» техника бега повышает общую скорость, делает бег плавным и более комфортным.
Следя за новыми тенденциями и требованиями бегунов, производители спортивной обуви стараются всегда быть на шаг впереди.
Одной из первых ласточек была компания Nike, которая представила модель Nike Free. Обувь, повторяла все движения стопы и была невероятно гибкой. Как заявляла компания, в кроссовках Nike Free создавалось впечатление, что вы бежите босиком. Но на тот момент концепция не получила должного размаха, спортсмены не поддержали еще сырую идею.
Настоящий прорыв в обуви минималистического дизайна совершила компания Vibram. Выпустив на рынок модель Vibram Fivefingers, которая стала популярной у постоянно пополняющейся армии приверженцев естественного бега.
Vibram, известная производством подметок для обуви, сделала ставку на одну модель и не прогадала. Популярность была огромной.
Как только модель вышла на рынок, многим захотелось на себе опробовать эти удивительные кроссовки.
Разница в толщине подошвы между стопой и пяткой, тут практически отсутствовала. Модель очень гибкая, верх мягкий, легкий и вентилируемый. А конструкция кроссовка больше похожа на носок с пальцами.
Бег в таких кроссовках максимально приближен к бегу босиком.
Не дремали и другие производители. Компания Saucony выпустила Saucony Kinvara, сразу определив минимализм, как отдельное направление в обуви и выделив его в отдельную линейку.
Кроссовки получились воздушными, гибкими, с достаточной амортизацией. Удобные в эксплуатации и мгновенно стали популярны.
Журнал «Runner’s World» присудил этой модели премию в номинации «лучший дебют». А в конце
года журнал "Outside Buyer's Guide" признал модель Kinvara от Saucony моделью года 2011. Это заставило бегунов обратить пристальное внимание на новое направление.
Стараясь не отставать от Saucony, успевшей уже плотно обосноваться в этой нише, другие производители стали разрабатывать модели под новую технику бега.
Brooks порадовали своими Brooks Mach 
12 Spikeless, интересной минималистической моделью.
Разница в толщине подошвы между пяткой и стопой всего 4мм.
И моделью Brooks Gen Slence, которая на 75% выполнена из материалов вторичной переработки.
Негаданно для Mizuno, в эту борьбу вписались и соревновательные Mizuno Wave Universe 3, которые по всем параметрам подходят под определение «минимализм» и пользуются большой популярностью в Японии. Разница высот, между пяткой и стопой, у этих кроссовок, всего
Terra Plana поразила всех моделью Terra Plana EVO с необычным 
дизайном, интересными материалами и высокой ценой.
А под конец 2010 года компания Inov8 представила 2 интересные модели в линейке «минимализм».
Это Inov8 Road-X Lite 155 и Inov8 Bare-Grip 200.
Inov8 Road-X Lite 155 выполнены в стандартном, для обуви этого класса дизайне. Разница между стопой и пяткой составляет
Inov8 Bare-Grip 200 – внедорожные кроссовки минималистического дизайна. Низкая пятка позволяет держать стопу ближе к поверхности трассы, тем самым повышая устойчивость, а агрессивный протектор обеспечивает прекрасное сцепление.
Многие производители представили свои модели для «естественного» бега. Кто-то лучше, кто-то
хуже. Но в 2011 году, бесспорным лидером рынка в сегменте «минимализм» стала компания Saucony. Её линейка обуви, на данный момент, наиболее полная. И в ней можно подобрать модель под любые нужды.
Конкуренцию Saucony может составить пока только Brooks, который, по слухам готовит к выпуску большое количество новых моделей, для «естественного» бега.
В 2011 году Saucony представляет уже знакомые нам Saucony ProGrid Kinvara. Для соревнований и скоростных тренировок.
Saucony ProGrid Mirage – для повседневных и длительных тренировок.
Saucony ProGrid Peregrine – внедорожные кроссовки минималистического дизайна, уже успевшие получить положительные отзыва среди спортсменов и номинацию «EDITORSCHOICE» журнала «Runner’s World». Легкие, чрезвычайно цепкие. Хорошо подойдут для темповых тренировок и соревнований.
Saucony ProGrid Outlaw – построенные на базе Peregrine, но имеют более высокий и плотный верх. Для более сложных погодных условий и суровых мест.
И самые облегченные и аскетичные Saucony Hattori. Для бегунов,
которые хотят максимально приблизить свою технику бега, к бегу босиком. Тонкий сетчатый верх усилен силиконовыми стропами. Вместо шнуровки липучки. А толщина подошвы на всем ее протяжении одинаковая, составляет 10мм.
Не важно, кроссовки какого производителя вы выбирете, для того, что бы практиковаться в «естественной» технике бега. Важно помнить, что сразу перестроиться, не получится. Если вы долгое время бегали с пятки, то одев минималистические кроссовки, можно заработать травмы и не получить никакого удовольствия. Менять технику бега и обувь нужно постепенно, сначала включая одну легкую пробежку в неделю в новых кроссовках. Дальше, увеличивая объемы до достижения нужного результата, давая ногам привыкнуть и окрепнуть. А после, возможно, полностью переходить на новую технику.
И не стоит забывать, что все люди уникальны и к каждому нужен индивидуальный подход. Кто-то попробует и у него не получится, а кто-то просто не захочет что-то менять в своем беге.
Вспоминая себя, в начале тренировочного пути, могу сказать, что ушло полгода, или даже чуть больше, на то, что бы отучиться ставить ногу с пятки. Ставить ногу на всю стопу, а потом и чуть больше с носка, было очень сложно. Первые недели сильно болели ноги от непривычной работы.
Сейчас с удовольствием использую обувь минималистического дизайна. В ней комфортно и легко бежать. Но есть и обычные кроссовки, с толстой подошвой, применяю их на длительных или восстановительных тренировках.
http://begomdo100.blogspot.com/
