Личные рекорды и "бег в радость". Рассказывают выпускники школы бега 42km.ru.

24 августа 2014 г.  был юбилей легендарного марафонца Андрея Чиркова. Ему исполнялось 75 лет. Андрей Львович Чирков – автор книг “Бег в радость”, “Бег в помощь” и “Бег в мудрость”, и сам герой книги  Владимира Яковлева "Возраст счастья".

Сын Андрея Львовича Максим Чирков организовал по поводу юбилея Праздничный забег на дистанции  5, 10, 20 и 42 км. Трасса пролегала по тенистым набережным Воробьевых Гор. Несмотря на то, что забег не имел рекламного бюджета и не носил коммерческий характер, он собрал более 400 участников. Именинник сам дал старт забегу, выпустив в небо белого голубя- символ мира.

В забеге приняло участие шестеро бегунов из Школы Бега “42km.ru”. Для кого-то это был первый забег в жизни, кто-то значительно улучшил свои результаты, кто-то бежал его как тренировку перед грядущим Московским марафоном. Они делятся с нашими читателями впечатлениями о забеге и результатах занятий в Школе Бега “42km.ru”:

Николай Демин, 39 лет, Предприниматель.

Я начал бегать в конце мая этого года,  по медицинским показаниям. До этого занимался пауэрлифтингом. Пробег в неделю составлял 5 – 10 км. Раньше участие в забегах не принимал.

В мае я прочитал в книге Славы Баранского «Сомнение» про позный метод бега. Поискал в сети клубы или школы, обучающие этому способу. Нашел в сети 42km.ru. Недолго думая, позвонил тренеру Яне Хмелевой и приехал на групповое занятие.

Не прошло и 2-х месяцев, как недельный объем составил около 70 км. До этого мне такой объем нагрузки казался невозможным. Занятия в группе, персональные программы бега Яны, ее внимание к технике бега позволили быстро выйти на этот объем. Занятия бегом стали разнообразными и осмысленными. Появились интерес к бегу и удовольствие от процесса.

24 августа участвовал в своем первом забеге  на 20 км в рамках марафона «Бег в помощь» в ЦПКИО им. Горького. Вообще не собирался. Думал, что первым забегом для меня будет полумарафон «Осенний гром».  Яна порекомендовала принять участие во вчерашнем забеге на эту дистанцию, сказала, что я уже готов к этой дистанции.

Пробежал 20 км за 1 час 40 мин. Вообще не ожидал! Пробежал быстрее чем планировалось. Очень доволен.

Впечатления о забеге прекрасные, впечатлений масса. Первый опыт!

Теперь готовлюсь к Полумарафону «Осенний гром» 5 октября 2014г!

Михаил Яковлев, 32 года, Журналист.

Сколько себя помню, мне всегда нравилось бегать. Но моего энтузиазма на систематические занятия не хватало. Начинал, бросал, потом снова начинал, снова бросал. Итак на протяжении многих лет. Пока летом 2012 годамневдругнеприспичилопробежатьмарафон. Уже не вспомню, как в моей голове появилась эта безумная мысль, но с этого момента всё круто изменилось. Если раньше я пару раз в неделю с трудом пробегал 3-4 км, то на следующий день после зарождения той самой поворотной идеи я без труда преодолел 10 км. Но в том году я таки не рискнул пробежать марафон.  Сделал это на следующий год за 4 ч 42 мин. Последние километры шёл пешком, но всё же достиг своего первого финиша, чему был несказанно рад.

На занятие по технике в Школу бега “42km.ru” я пришел за неделю до своего второго марафона, «Белые ночи — 2014». И хотя времени для адаптации к новому стилю бега было явно мало, полученные знания заметно облегчили мне прохождение дистанции. Питерский марафон стал первым, который я действительно пробежал, а не прошёл, время улучшилось на 10 минут. И, что очень важно, на следующий после забега день меня не беспокоили ни колени, ни надкостница. Хотя раньше болевые ощущения бывали неизбежными после сколь-нибудь серьёзных стартов.

Раньше я читал книжки по техникам бега, покупал модные кроссовки, но, как показала встреча с тренером, толку от этого всего было ничтожно мало. Полтора часа занятия мне дали больше, чем многие часы, потраченные на чтение трудов по данной теме. 

Я начал лучше понимать механику бега и работы тела, и, самое главное, - осознал ошибки, которые я допускал.

На забеге “Бег в Помощь” бежал 20 км, результат был 1ч 37 мин!  Мне впервые  удалось держать темп менее 5’/Км. В то время как мой прошлогодний рекорд на Зеленоградском полумарафоне был  1:50:23.

Серьёзные изменения произошли в том, как я себя ощущаю во время бега и после. Это приятно, когда ничего не болит и всё получается легко и естественно.

Юрий Хилов, 33 года, Трейдер на рынке акций.

До недавнего времени я бегал два раза в неделю, один раз -10 км и один раз- 7 км на средней скорости: 5’45”/ км. В забегах никогда не участвовал.

Полтора месяца назад  стал заниматься с тренером  – Хмелевой Яной. На занятия привело желание научиться бегать без мучений, не через силу, чтобы в дальнейшем уже была возможность готовиться к соревнованиям дистанционно.  Мой тренер по плаванию Андрей Гузь посоветовал Школу Бега “42km.ru”.

В результате занятий появилось понимание правильной техники бега. Узнал об основных ошибках в технике, научился беговым упражнениям, которые помогают контролировать правильную технику даже когда бегаю самостоятельно.

На Забеге “Бег в Помощь” бежал дистанцию 10 км. Решил, что буду участвовать всего за две недели, поэтому дистанция такая короткая.

Пробежал за  50’49”.  Задача максимум была выбежать из 50 минут, минимум улучшить предыдущий результат, который показал на тренировке, -  55 минут. Остался доволен! Силы еще были.

Это -  мои первые соревнования. Забег был не массовый,  "для своих", много ветеранов бега. 

Теперь у меня новые цели: улучшить времяна “десятке”, в следующем сезоне пробежать полумарафон и сделать триатлон: спринт и  олимпийскую дистанцию .

Дмитрий Семенников, 27 лет, юрист.

Бегаю с 2011 г., но с перерывами. Мне нравятся  длинные дистанции. Самостоятельно подготовился и пробежал петербургский марафон "Белые ночи" в 2012 г. Участвовали в других  забегах: десятки, полумарафоны.

У нас в рунете единственный качественный сайт пробег- www.42km.ru. Читал его и вдохновлялся при подготовке к марафону. Помню, что понравилась статья про бегуна, который обедал в Макдональдс каждый день и, при этом, марафоны бегал как сумасшедший… А потом на этом сайте я увидел объявление о занятиях в Школе бега “42km.ru”. Занятия там проводятся в небольших группах 4-5 человек.

За время занятий в группе стал выносливее, организованее в плане бега. Стараюсь не пропускать тренировки. Если пропускаю, то стараюсь реабилитироваться на следующей. Еще изменился вес в меньшую сторону!

24 августа 2014г. бежал дистанцию 20 км, пробежал за  1 ч 51мин. Вообще я ожидал такой результат, поскольку много тренировался в последний месяц. Доволен, так как улучшил свое же время годичной давности на 15 минут!

Забег очень понравился: хорошая погода, набережная реки Москвы, энергичные люди вокруг. Пробежал очень стабильно, без надрыва и с запасом. 

Появилась уверенность для бега на более длинные дистанции, что очень важно для подготовки к марафону. А я готовлюсь к Московскому марафону!

Кирилл Большаков, 33 года, Менеджер.

Бегаю с детства, можно сказать 25 лет , всегда просто в свое удовольствие, до прихода на занятия бегал по 10-15 км несколько раз в неделю в парке после работы.

Никогда не участвовал в забегах. Я-одиночка! Но три недели назад решил готовиться к Московскому марафону.

Пришел на занятия к тренеру Яне Хмелевой - хотелось посмотреть на носителя техники позного метода в живую. Очень даже ничего носитель, впрочем как и  техника!

Технику осваиваю, даже научился бегать со связанными ногам и под метроном!

На Забеге “Бег в Помощь” зарегистрировалася на марафон, но бежал всего 30км, больше Яна не разрешила, - берегли мои митохондрии.

Пробежал “тридцатку” за 3ч 20 мин, результат ожидал, поскольку темп написал тренер, но доволен наполовину, хотел пробежать все  42 км, сходил с дистанции, чувствуя себя дизертиром!

Забег очень понравился, много бегунов - представителей Old School, дети, клоуны, симпатичные спортсменки в топиках. Вобщем,  мне понравилось!

Следующий мой старт – Московский Марафон 21 сентября.

Евгений Малахов,  30 лет, Трейдер на рынке акций

Я всего месяц назад начал заниматься с тренером Яной Хмелевой. До этого бегал нерегулярно последние 2-3 года, в основном в теплый сезон в парке, где от этого занятия больше всего удовольствия.

Было большое желание бегать легко и с хорошей техникой, чтобы не травмироваться, а получать от бега наслаждение для души и тела. Я был ранее знаком с техникой позного бега в теории, но не доходили руки заняться поиском профессионального тренера, которых днем с огнем не сыщешь даже в Москве. А тут узнал, что мой друг и коллега Юра Хилов уже нашел такого тренера.

За время занятий изменилась сама техника бега и понимание бега как биомеханического процесса, и бегать стало вообще легче.

“Бег в помощь” был моим первым в жизни забегом.  Решил бежать “десятку”, так как 5 км вроде бы совсем мало,  а к 20 км не было достаточно времени на подготовку. Но ощущения после финиша были такие что запаса еще хватило бы на другие 10 км!

Результат был около 57 минут, точно не скажу, так как на радостях забыл остановить свой секундомер сразу после пересечения финиша и сделал это с некоторым запозданием. Я был уверен что смогу пробежать дистанцию меньше чем за час и в принципе доволен результатом, выбрал максимально комфортный темп, не максимальный.

Забег понравился, все прошло в очень дружелюбной и позитивной обстановке, многие люди просто бежали, не обращая внимания на время, а просто для участия, - и стар и мал.