Блоги
Дебют Мо Фара в марафоне состоится 13 апреля 2014 года в Лондоне. Именитый стайер готовится к непростой битве с такими звездами как Уилсон Кипсанг, обладатель действующего рекорда мира в марафоне, Олимпийский чемпион и чемпион мира Стефен Кипротич, Джефрей Мутаи, самым быстрым марафонцем мира (его бостонское время не было официально зарегистрировано как рекорд мира в связи с тем, что трасса имеет много спусков) и Эммануэль Мутаи рекордсмен трассы Лондонского марафона. Непростой дебют, правда?Вот, что рассказал Мо британской газете The Telegraph о своей подготовке к марафону:
"Они думают, что "МОФАРА" - это одно слово". Это он о местных жителях, кричащих вслед убегающему на очередную тренировку чемпиону. Здесь, на высоте 2400 метров над уровнем, Мо тренируется с начала января под руководством своего неизменного тренера Альберто Салазара.
"Я бегу через деревню и они все кричат мне "МОФАРА, МОФАРА".
В Итене Мо Фара тренируется каждый год, начиная с 2008 года. Но в этом году все по-другому. Мо здесь на три месяца. Это самый длительный тренировочный сбор в его карьере. Самый долгий срок, на который он уезжал от семьи, от жены и детей.
Это непросто, но здесь, с помощью жесткой программы, разработанной специально для него, Мо превратится из звезды беговой дорожки стадиона в марафонца мирового уровня.
"Это похоже на вождение автомобиля", говорит Фара, "ты можешь ехать со скоростью 80 км/ч, и ты приедешь куда тебе надо довольно быстро, но подготовка к марафону это как если бы ты ехал со скоростью 40 км/ч по ухабистой дороги постоянно держась за руль."
"Твое тело постоянно испытывает стресс, но в этом и есть весь марафон. Надо стать сильнее, набрать километраж, придти домой после тренировки, чтобы на следующий день опять встать и пойти бегать, не всегда хорошо себя ощущая".
"Это очень сильно отличается от тренировок на треке. Эти тренировки длиннее, они включают больше километража и они занимают больше времени. Раньше, я обычно делал повторы по 400, 600 и 1000 метров. Теперь минимум, который я делаю на скоростных работах - 1600 метров. Теперь даже разминка у меня занимает 8 - 10 км."
Мо Фара признает, что еще никогда в своей жизни он так много не работал. Он считает, что его дебют на Лондонском марафоне станет самым трудным соревнованием в его карьере. Труднее чем его старты во время Лондонской Олимпиады и Московского Чемпионата Мира.
"Это будет самый трудный старт в моей жизни. Лондонский марафон - это не просто пара сильных парней. Сюда приезжают самые лучшие."
"Они не упростят мне задачу. Они подумают: этот парень самый крутой на трэке, давай-ка покажем ему, кто хозяин на шоссе".
Тренер Мо Фара, Альберто Салазар руководит своим подопечным дистанционно. Сейчас он находится в США, но на завершающем этапе сбора, Альберто прилетит в Кению. Салазар сам в прошлом марафонец, трижды побеждавший на трассе Нью-Йоркского марафона.
Мо Фара пробудет в Кении почти до самого марафона. Несколько раз он планирует выехать в Европу на полумарафон и принять участие в забеге на 10км. Все это в качестве тренировки к главному старту.
Салазар готовит Фара на определенное время финиша, но это время держится командой в строгом секрете. Вот что Фара говорит о своей готовности по времени:
"Я думаю, я смогу выбежать из 2 часов 7 минут. Но следующим этапом будет понять, как пробежать за 2 часа 3 минуты. Понимание этого займет время. Это процесс обучения. На трэке я учился чем-то новому на каждом старте. Также будет в марафоне".
Важно также понять, как его тело воспримет новый режим работы. Уже несколько месяцев он делает 210 км в неделю. Даже его так называемый выходной начинается с 16-ти километровой пробежки.
"Но здесь нет секрета", говорит Фара. "Все дело в тренировке, в том, что надо слушать собственное тело и выполнять основные тренировочные работы".
"Если бы я думал, что марафон это просто, то остался бы дома. Отдохнул бы немного, затем на месяц-полтора съездил бы в Кению. Но я здесь. Я здесь, чтобы сделать свою работу. Я хотел этого. Я здесь и должен тренироваться."
