| Автор | Сообщение |
Motörhead
|
08.08.2013 20:43 Ребята, помогите советами. Я начинающий бегун, полтора года только бегаю, но регулярно - 3-4 раза в неделю. Прогресс есть, чувствую, что улучшается техника, выносиливость, по-тихоньку ростет скорость. Однако, каждый раз, когда я бегу чуть быстрее, чем обычно, у меня начинает болеть сердце, прямо жечь в груди. Ноги бегут исправно, а вот сердце - нет. Неполадок с сердцем врачи никаких не нашли. За дыханием слежу. С чем это может быть связано? И как "натренировать" сердце? |
Mesenko Ivan
|
09.08.2013 09:19 Я тоже бегаю где-то полтора года. В основном бегаю на низком пульсе 120-135. Длительные пробежки на таком пульсе очень положительно влияют на развитие выносливости и сердечно-сосудистой системы, включая сердце. После полугода регулярного бега в этой пульсовой зоне я начал бегать уже быстрее, в том числе на соревнованиях, разгоняя свой пульс и до 175. Сердце при этом в полном порядке. Так что мой совет - приобретите пульсометр (хотя можно и "вручную" замерять, но менее удобно) и тщательно следите за своим пульсом во время пробежек. Возможно, когда Вы ускоряетесь, пульс слишком сильно возрастает и сердечко не справляется. Все выше сказанное это мой личный опыт, а не истина в последней инстанции. Успехов Вам, берегите здоровье. Цель - марафон из 4х часов.
|
Motörhead
|
09.08.2013 20:31 Иван, спасибо! |
Блоги