Форум: Свободное общение: Бег и бодибилдинг - как совместить?

Всем привет. Вводные данные: 26лет, 180рост, 72вес. Бегаю около года, Бегал марафон за 4-33, десятку за 54мин. Больших амбиций в беге не имею (амбиции - это для меня первый разряд и выше), но хочется совершенствоваться. Хочу начать ходить в тренажерный зал и подкачаться, а то уж больно я худой. Вопрос в том, как правильно совмещать тренажерный зал и беговые тренировки, чтобы был прогресс и там и там. Качком я быть не хочу, но несколько килограмм мышц набрать очень хотелось бы. Если не затруднит посоветуйте литературу или сайтик на эту тему. Гуглить пробовал - ничего конкретного не нашел. Заранее спасибо.

Бегать по 30-40 минут три-четыре раза в неделю - набирать мышцы, точно, не повредит. Наоборот, многих качков заставляют подбегивать (именно по полчаса три раза в неделю).

Думаю, уместно процитировать совет боксеру от Василия Парнякова:

"Боксеру: Если есть возможность тренироваться по 2 раза в день, то лучше разводить беговые и специальные тренировки. Если нет, то тогда постоянно бегать медленно перед тренировкой минут 40-50. И после минут 10-15. Раза 2 в неделю, перед тренировкой бегать по часу. И еще в свободный день от спецтренировки бегать 60-90 минут."

P.S. сильнее будет мешать склонность к худобе, а не бег. Скорее всего, придется поесть какой-нибудь белковый напиток или креатин.

Марафон и бодибилдинг-понятия несовместимые)) Я хожу в качалку, в последнее время подсел и на групповые занятия- степ,боди кондишнс,пилатес,йога-все подряд что есть в расписании. Бегаю ориентирование,рогейны,марафоны. Вес был недавно 82, сейчас 77. Скажу так-общее состояние организма радует. Я доволен собой)) При этом надо понимать, что высоких результатов ждать не стоит. Правда,мне 41 уже,что тоже ограничивает.

 Погуглите еще такое модное напрвление как  Reebok crossfit- проводятся соревнования.

Перекачанные бегуны выглядят убого,так же как и перебегавшие качки.)=мышцы убого выглядеть не могут,убого выглядят доходяги завистники у которых их никогда небыло и не будет,на то и доходяги