БлогиОлег,любое питьё или гель обязательно протестируй на длительной.Если помогает и желудок принял,значит именно это и бери на марафон.
| Автор | Сообщение |
foxone
|
05.02.2013 19:57 Олег,любое питьё или гель обязательно протестируй на длительной.Если помогает и желудок принял,значит именно это и бери на марафон. |
Piloris
|
06.02.2013 10:37 Так и хочется сказать -Не зная броду,не лезь в воду! Как же,Олег,вы собираетесь бежать горный марафон,ничего не зная о спортивном питании ? Срочно ищите книгу Элен Колеман "Питание для выносливости" и штудируйте ее,чтобы не слушать глупые советы о потреблении большого количества меда и фиников перед,во время и после марафона! Самое лучшее питание на марафоне - Изогели ,вес одной упаковки 60 гр.,на 20-30 мин бега(1 штука - 100 кал.),не требует запивки водой(в отличие от обычных гелей),приятные на вкус(легко проглатываются)! Купите несколько разных Изогелей или Гелей и пробуйте на длинных дистанциях,как советует один из лучших сибирских марафонцев Леонид foxone! Те что понравятся,используйте на марафоне! |
Andrew55
|
06.02.2013 16:54 Да бананы с апельсинами тоже ништяк :-) А вообще питание на беговом марафоне не так актуально как на веломарафоне. Что трудно продержаться 3-4 часа без еды? А самый короткий бревет 200 км это примерно 7-9 часов вот там пить и есть надо обязательно. |
Piloris
|
06.02.2013 20:59 Предлагаю мазохистов выселять за 200-й километр! |
Andrew55
|
07.02.2013 15:24 Это тогда 400 км бревет получится :-) |
Piloris
|
07.02.2013 23:01 Вот как надо питаться настоящим бреветистам !
"Не забывайте вовремя, то есть регулярно пить и есть. Для этого рекомендуем держать орешки и сухофрукты где-то под рукой, чтобы можно было подпитываться прямо на ходу. Не еште и не пейте по многу сразу." Сколько же орешков и сухофруктов надо на 400 км ? Мешок? А куда его тырить ?
|
Andrew55
|
08.02.2013 04:45 Как правило хватает пары бананов и пакетика фруктово-ореховой смеси.На 100 км :-) Это можно держать либо в карманах джерси, либо в подрамной сумке. 400 км не слезая с велика обычно не едут. Всяко останавливаются докупить еду и воду и отметиться на контрольном пункте. (Обычно это покупка того же питья и еды с чеком на котором указано время.) а для любителей поедать еду мешками русским по белому написали "по немногу":-) (отредактировано 08.02.2013 10:52) |