БлогиПодскажите пожалуйста, как натренировать 100 и 60 м дистанции, очень нужно натренировать. Я военнослужащий по контракту, сдача физической подготовки каждый квартал. Всегда очень плохо бегаю 100 м, за 14,2-14,6 сек.
| Автор | Сообщение |
stuja32
|
14.07.2012 00:37 Подскажите пожалуйста, как натренировать 100 и 60 м дистанции, очень нужно натренировать. Я военнослужащий по контракту, сдача физической подготовки каждый квартал. Всегда очень плохо бегаю 100 м, за 14,2-14,6 сек. |
Sharkey
|
14.07.2012 04:52 Есть книга называется "555 Специальных упражнений в подготовке легкоатлетов". В ней есть главы "Как достигнуть максимальной скорости бега" и "Как совершенствуется отталкивание в беге и прыжках". Думаю эти упражнения должны помочь. Ну и в беге надо соблюдать некие правила - руки должны двигаться четко вперед-назад, параллельно друг другу вдоль боков, не надо скручивать торс и плечи во время бега. http://www.youtube.com/watch?v=2UF1HKhmXyg http://www.youtube.com/watch?v=hhbYA33qipA |