БлогиВсем здравствуйте!Подскажите пожалуйста, на сколько эффективен бег на беговой дорожке?Хотелось бы подготовится к марофону,и на первых этапах(недели 4) тренероватся на дорожке по программе.На сколько это возможно?спасибо заранее за ответы=)
| Автор | Сообщение |
As'ka
|
07.01.2012 22:34 Всем здравствуйте!Подскажите пожалуйста, на сколько эффективен бег на беговой дорожке?Хотелось бы подготовится к марофону,и на первых этапах(недели 4) тренероватся на дорожке по программе.На сколько это возможно?спасибо заранее за ответы=) |
Katiko
|
08.01.2012 00:48 Бег на беговой дорожке ослабляет мышцы стопы и голеностопа, так как приземленение всегда происходит на идеально ровную поверхность. Бег на улице эти мышцы укрепляет, так как даже если дорожка на улице визуально равная, все равно на ней есть ямки, выбоины, и т.д, что заставляет мышцы работать лучше. От слабых мышц стопы и голеностопов могут быть проблемы с коленями, икроножными и так далее (да, многии не подозревают, что колени могут болеть именно из-за того, что слабые мышцы голеностопа или бедра, к примеру). Но если без БД никак, то лучше на ней, чем совсем не бегать. Первые 4 недели можно тренироваться на БД, ну и периодически, если погода на улице совсем не позволяет бегать. Но, все-таки, основная часть тренировок должна проходить на улице. (отредактировано 08.01.2012 00:49) Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
NK
|
08.01.2012 10:26 Аська. Я часто бегаю на беговой дорожке, но и на улице тоже бегаю. Мой муж к первому марафону готовился в основном на беговой дорожке. Только две длинные сделал на улице. В общем, все реально, было бы желание. Первые 5 лет, я вообще бегала только на дорожке, на улицу боялась выходить:) На улице, конечно, лучше. Но если километраж небольшой и готовитесь не на 3 часа, а на финиш, то дорожки вполне достаточно. |
ggn
|
08.01.2012 14:19 Не ямки и выбоины нас делают сильнее, а постоянные упражнения.
Katiko, это что за дорожка такая, которая "ослабляет мышцы стопы и голеностопа"? А производители ее об этом знают?
Sibkedr, главное, чтобы мышцы работали регулярно, механика может и разная, но по ощущениям очень близкая. Быстро и долго бегать можно научиться и с помощью только одних упражнений. |