| Автор | Сообщение |
Boris U
|
24.04.2021 16:59 Занимаюсь самостоятельно, примерно 10 лет. Тренируюсь 3-4 раза в неделю пробегаю по 10 ... 15 км, летом чаще и больше. Раньше вроде медленно но прогресс был. Улучшались показатели и самочуствие. Сейчас пробегаю 10 на низком пульсе 120... 130 и чувствую себя скажем так не очень. Интересно почему это происходит и что можно изменить в тренировках. 58 лет. рост 169, вес 60. (отредактировано 24.04.2021 17:20) |
YurMas
|
27.04.2021 13:11 Какой там нафиг прогресс в 58 лет после 10 лет бега. Смиритесь, старайтесь хотя бы не деградировать слишком быстро, о большем не мечтайте. |
NK
|
27.04.2021 16:01 Борис, не согласна с предыдущим оратором. Я тренер со стажем 10 лет. Подготовила к квалификации на Бостон немало спортсменов, в том числе, в категории мастерс. И, кстати, со-основатель этого сайта. У Вас нет прогресса из-за падения ВО2Макс и снижения количества мышечных волокон. Добавьте силовые тренировки (2 р в неделю) и одну интервальную тренировку раз в неделю. И Вас будет сначала остановлен регресс, затем начнется прогресс. Возраст - переоцененный лимитируйщий фактор в видах спорта на выносливость. Удачи в новом сезоне! |
Boris U
|
27.04.2021 20:42 Спасибо. Силовую раз в неделю делаю, добавлю интервальные О результате напишу. (отредактировано 27.04.2021 20:44) |
Блоги