Форум: Бег: Как похудеть с помощью бега?

Добрый день. Мождет уже где - то была подобнаю тема, я не нашла. Мне 34 года и вес 78 при росте 162(( это конечно много. С помощью низкокалорийных диет удавалось сбрасывать по 15 кг довольно быстро, но потом вес возвращался с плюсом. Решила худеть с помошью бега и правильного питания. Багаю чуть больше месяца 4-5 раз в неделю. Начала с 1,5 км, сейчас уже спокойно пробегаю 10 км . Мне бег реально приносит огромный кайф. Средний темп 1 км за 6.10 мин. Пульс держу в пределах жиросжигания. Исключила из рациона полностью сладости и мусор, правильно питапюсь. Калорийность не превышает 1500 кал. в день. 2 раза в неделю хожу на аквааэробику. При этом за все это время не скинула ни одног  грамма((( Обьемы тоже не убавились, по одежде себя не чувствую легче, совсем((. Руки опускаются, очень нужна моральная поддержка. Буквально год назад сброс веса довался очень легко, с гормонами все в порядке, а теперь вот такая засада. Может кто то с такм сталкивался уже?? Извините, если сумбурно написала..  

Результат раньше будет. Я в свое время пробегая 1 км за раз, 5 раз в неделю за 3 месяца скинул 18 кг. Можно попробовать на меньшей дистанции поднять темп. Например 1 - 2 раза в неделю бегать по 2 км, на скорости 4,8 км в мин. Но это субъективно. Я обычно начинаю на 4+ и потом могу отпестить до 5,6, 6+, по состоянию. А вообще вы молодец, за 1 месяц без подготовки начать бегать 10 км, это уже своего рода рекорд. Только пульс тоже принимать в расчет нужно