Много раз просматривал видеограммы лучших (в своё время) марафонцев, и нигде не видел, чтобы они бежали с носка. Везде бегают перекатом.
Давно уже рекламируется техника бега с носка, к которой я всегда относился скептически, но в 2016 г купил себе марафонки "Пираньи" - легкие, но жесткие. Побоялся, что отобью себе все пятки и решил сменить технику бега - бегать с носка. Не всегда получалось контролировать обе ноги, но одну (правую) контролировал постоянно. После полутора месяцев регулярных тренировок привык и уже бегал свободно, но при этом темп снизился и повысился пульс. Думал, что это адаптация, переходный период и прочее. И вот на первом же марафоне (Псков), после 30-го км почуствовал боль в области пяток, которая к 37-му усилилась до такой степени, что пришлось прекратить бег и воспользоваться помощью волонтеров, которые на машине отвезли меня к моему автобусу. Ступни и обдасть ахила распухли, причем правая заметно больше. Ортопед поставил диагноз - двухсторонняя пяточная шпора правой ноги (левая при воздействии льда пришла в норму). Не бегал 8 месяцев, так как лечение на пользу не шло, устранить боль удалось только дипроспаном, сделав уколы в самые больные места. Тренировки пришлось начинать сначала, поскольку форму я потерял. После нескольких соревнований (в том числе два неудачных марафона) снова воспалился ахил на правой ноге (всё при технике бега с носка) и снова пришлось прекратить тренировки. На сей раз был диагноз растяжение ахила. Сейчас занятия возобновил, хотя полностью не восстановился. При этом решил не обращать внимания на технику и бегать как привык. Опухоль ахила не проходит, хотя при беге боли практически нет, только после марафонов в течение недели даже ходить тяжело. Зато и темп, и пульс восстановился практически до прежнего уровня.
Умные учатся на чужих ошибках, только дураки на своих. Не наступайте на те же грабли, что и я. Бегайте в удовольствие.
Блоги
