Добивание недельного километража по Фитзингеру :: Системы тренировок :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Автор	Сообщение
landt	14.05.2017 12:48 Уважаемые форумчане, приветствую! В планах подготовки, например, к марафону в книге "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" Фитзингера он пишет: "Программа на эту неделю включает три тренировки. Добавьте к ним легкую восстановительную тренировку или другую не-беговую аэробную тренировку, так чтобы общий километраж на неделе составил 75 км (см. таблицу 9.3) (без них выходит 47 км - существенно меньше - моё прим.). (Чтобы узнать, как конвертировать объем небеговых аэробных тренировок в беговой километраж, смотрите главу 4)." В 4 главе лишь указано, какие виды деятельности стоит брать в качестве аэробной тренировки и что стоит выполнять активности при ЧСС своего целевого темпа. Вопрос: как именно конвертировать объем небеговых тренировок в беговой километраж?
YurMas	14.05.2017 13:03 Берете продолжительность вашего кросс-тренинга допустим на пульсе 130-140, помножаете на скорость вашего бега, соответствующкю этому же пульсу, получаете примерные километры. Например, 1 час какого-нибудь кросс-тренинга на пульсе, соответствующем скорости бега 10 км/ч. 1*10=10км. Я так думаю.:о) (отредактировано 14.05.2017 13:03)

Форум: Системы тренировок: Добивание недельного километража по Фитзингеру