Форум: Бег: Сколиоз в поясничном отделе и бег

Добрый день.

Был перерыв с бегом примерно на 2 месяца. Вместо этого была работа в зале (ходьба в гору на беговой дорожке, велосипед, эллипсы, степперы, тренажеры). После возобновления занятий бегом заболела спина в районе поясницы. Болела не сильно, бегу не мешала, но проявляла себя остро в некоторых случая - к примеру, когда встаешь из кресла или из машины. Сходил к врачу, сделали рентген. Вот его протокол:

Сколиоз с вершиной дуги на уровне L2 вправо с углом 6 градусов и ротацией тел L1-L4. Снижена высота дисков L5-Sq. Замыкательные пластинки тел позвонков склерозированы. Сужены суставные щели L4-S1. Суставные отростки склерозированы. Смещений тел позвонков не определяется.

Врач сказал, что если буду бегать, то будет болеть, и сколиоз превратится в грыжу. Бросать бег не хочу, но решил сделать перерыв. Боль почти ушла. Начал закачивать спину на станке плюс планка плюс упражнения Бубновского. После трех недель снова попробовал пробежать 5 км трусцой. При беге ничего не почувствовал, но при вставании с какого-либо сидения боль снова есть. Быструм гель и траумель немного снижают симптомы, но совсем чуть-чуть.

Вопрос: помимо описанных выше упражнений, кто-нибудь что-нибудь сможет посоветовать?

До перерыва бегал примерно по 50 км в неделю. Вес 70 кг, рост 175, при беге стараюсь приземляться почти на всю стопу ближе к передней части. Втыкания, бега на носках или на пятках нет.

Спасибо.

Вы о возрасте ничего не сказали. О предыдущем опыте занятий спортом тоже - ни слова. Это важно. С Алексеем согласен. Бег не может стать причиной болей в спине. Скорее, он их может выявить.

Юрий!

Проанализируйте своё состояние до и после Ваших силовых тренировок. Они  гораздо чаще вызывают проблемы в поясничном отделе, чем бег. Из своего опыта.

В более молодые годы тягал штангу и гири (к гире иногода и сейчас подхожу). Практически не было месяца, чтобы не болел поясничный отдел. Избавился от болей в спине ("прострел") практически навсегда, когда исключил такие упражнения, которые вызывают излишний перегиб назад в поясничном отделе (в том числе и на перекладине), жим стоя, сидя и глубокие приседания.  Шейный отдел тоже страдал. (Если будет интересно, напишу, каким образом можно избавиться и от этих болей.)

Теперь о сколиозе. У меня большие сомнения в диагнозе. Некоторые современные врачи считают, что сколиоз - инфекционное заболевание, которое рентгеном не диагностируется! Мне в детстве ставили такой диагноз регулярно. Потом стали писать: круглая спина. Она у меня действительно круглая! Но, тьфу - тьфу- тьфу, никаких проблем она мне уже много лет не создаёт! Возможно, при беге Ваша техника вызывает боли в защемлённом отростке. Перейдите на грунт на время. Силовые (те, о которых я написал) - уберите.