| Автор | Сообщение |
alexey42195
|
16.11.2016 22:31 Важнее не столько насколько похудел!! Важнее новая модель поведения!! Двигательный режим и диета!!! Постоянное движение и выбор питания полезного и так необходимого!!! А результаты придут позже!!! Надо только потерпеть!!!
(отредактировано 16.11.2016 22:32) |
Sp
|
17.11.2016 10:09 Я так понимаю там статья о, кхм, толстых, о тех, у кого именно "лишний вес" в виде жировых складок, пуза и т.д. У меня с этим проблем нет, я много качался раньше, потом боксом занимался, у меня именно что мышечная масса большая, и меня в данном случае больше именно интересует вес насколько сгон мышечной массы повлияет на пульс. То что бегать проще чутка будет оно понятно, но вот насколько именно, т.е. существенные ли различия будут если вес 80 и 75, например. |
Фруктенштейн
|
17.11.2016 12:06 Не совсем. Скорее, статья о тех, кто далек от бегового засушенного идеала. А уж в чем там эта лишняя (с точки зрения бега) масса накоплена, не так важно. Главное, что ваша мышечная масса для бега не нужна. А значит, и пропорции примерно те же — 5 килограммов мышц (если, конечно, это не икроножные :)) замедляют вас на минуту с лишним на каждые 5 км дистанции. Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
Sp
|
17.11.2016 13:01 Всё же 70 кг доведённые спортом до 80 кг, лучше в беге, чем 70 кг доведённые диваном до 80 кг :)) но в целом мысль ясна, ага. |
36
|
17.11.2016 15:38 Я конечно понимаю, что для бега любой вес лишний, особенно на спине и плечах, от которых в беге вреда больше, нежелии пользы, но просто годами наращиваемое скидывать очень жалко и хочется быть уверенным, что от этого будет толк, должна быть мотивация.
если вернуться к этой фразе, и рассуждениям про снижение ЧСС... нет вот так уж прямой зависимости пульса и веса, есть прямая зависисимость тренированность и пульс, причем профильная тренированность. Пробежать первый марафон и не растерять мышцы, т.е. получается совместить силовые тренировки и аэробные, можно. Но по мере роста запросов чему то все же придется отдать предпочтение в большей степени. Сам весил 92 кг при росте 186., и тоже набор (не пуза) с трудом давался, начал бегать, все постепенно ушло, бег убрал, то что для бега ненужно. А чсс остался там же где и был, немного темп тольк подрос (да и то незначительно) :)). Сейчас мне комфортно бегать при весе 70-73 кг. организм сам для себя нашел какой то требуемый баланс. |
bama_boy :)
|
17.11.2016 18:22 Когда начал бегать был 98... при росте 178... 11 лет назад почти 1,2 центнера... ща 70 +/- 2 кг... чую себя пушинкой, но жирнявой пушинкой :)))
все проблемы которые были пре лишним весе ( колени, давление, пузо общее физ состояние) ушли ... |
36
|
17.11.2016 18:52 к кому ушли то? :) и что с пульсом? |
Sp
|
17.11.2016 19:05 А чсс остался там же где и был, немного темп тольк подрос (да и то незначительно)
Вот примерно это меня прежде всего и интересовало. |
bama_boy :)
|
17.11.2016 19:53 Димася- хрясь те в ухася :))) надеюсь мое добро никто не заполучил :)))
пульс... с трениррованностью он упал... и опускается и сейчас потихоньку... а упал ли он с потерей веса - хз :)
(отредактировано 17.11.2016 19:56) |
Фруктенштейн
|
18.11.2016 09:25 Не, ну что тут теории разводить. Надо сравнить бег на одном темпе с рюкзаком и без. Мне на скорости 5:10-5:30 3-килограммовый рюкзак определенно прибавляет нагрузку и, соответственно, заставляет подняться и пульс. На сколько ударов, точно не скажу, у меня пульсометр давно сломан :) Если по ощущениям, то 5-10 уд/мин. Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
Блоги