Холодная кожа после бега :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Автор	Сообщение
nub_run	31.10.2016 11:46 Вес 80 кг, рост 177. Потею довольно хорошо. Лишний вес на боках и немного живот, больше всего его на ляшках. При нулевой температуре одеваю термобелье (http://skiline.ru/price-list?view=article&id=30219)(не реклама) и низ такой же. Вторым слоем обычные спортивные штаны, скорее всего хб. на верх вторым слоем хлопковый джемпер который тянется, с молнией и длинным воротом. Третий слой верха обычная ветровка (даже скорее всего дождевик). Бегаю пока не много, по 17 минут (с каждой тренировкой +1 минута). Средний темп 6 мин/1 км. (средняя скорость 6-8 км/ч) Выходит 2 км с хвостиком. Прихожу домой, тело не теплое а умеренно холодное (в основном верх: живот, грудь, руки, немного бока и спина). Во избежании простуды сразу бегу в душ, после заминка. Я думаю что холодное тело (в основном из за пота конечно же) это не правильно. Если так бегать под минус 2-8, думаю заболею. Нормально ли то что тело умеренно холодное? Не дрожал, ничего, не чувствую холода во время бега, вполне комфортно. Первые минуты бега как правило прохладно пока не разогреюсь. Разминку перед бегом делаю минут 15-20 (отредактировано 31.10.2016 11:48)
alexey42195	31.10.2016 12:27 Вадим!! Молодец, что бегаешь и сомневаешься!! Действительно одеваться зимой нужно так ,чтобы согреваться к 3-5 км!! Прохладно и должно быть . когда выходишь из дома!! Я при 0 градусах бегаю простые носки простые с протектором кроссовки тёплые обтягоны сверху майка хлопковая термобельё самое простое и веторовик беговой на горло из хлопка накидка труба хлопковая шапочка и простые перчатки!! К 25 км правда всё мокрое ,но в тепло забегаем и не простужаемся!! 10-15 разминку лучше в прохладном подъезде делать!! На улице 5 инут не дольше!! Колени порутить стопы приседания махи выпады и вперёд!!! По тому как ты одеваешься я при -20 и ниже напяливаю!! Прохладня кожа это не страшно!!! Одется для бега по погоде нужно попасть в золотую середину!!! И не жарко- возможен тепловой удар!! И сильно вспотев можно простудится от сильного потения! А так же если оделся прохладно, то и травму можно получить от замёрших мышц и связок и простудится!!! Вот такая правда при выходе бегать в мороз да и вообще!!!
nub_run	31.10.2016 12:39 Алексей, судя по вашему ответу я как понял, у меня все нормально, так и должно быть? Если я оденусь по проще то я реально замерзну. До термобелья одевал чистую синтетику на голое тело, типа свитера (верх) и ветровку обычную. Замерзал. На голое тело одевать хлопок по различным рекомендациям не целеобразно, иначе пот останется там же и выводится не будет через слои. Еще отдельный вопрос от темы: Вся одежда которая сидит на бегуне должна плотно прилегать? Ведь если одежда свободная и есть пространство, то риск выше замерзнуть. (отредактировано 31.10.2016 12:44)
alexey42195	31.10.2016 20:31 Каждый свою теплоотдачу контролирует сам!!! Тем более когда вес есть куда сбросить тут и потения и теплоотдача другая!!! У меня вес стабилен жира мало вот я и знаю ,что мне одеть на разную погоду!!! Тем более некоторые закаляются и совмещают бег и закал!!! Так что эксперементируйте, чтобы тепло оставалось с вами и его не было через чур много!!! Главное сразу в тепло после бега!!
nub_run	31.10.2016 22:17 Спасибо за отклики, будем эксперементировать и стараться не болеть

Форум: Бег: Холодная кожа после бега