| Автор | Сообщение |
Aleks_m
|
22.09.2016 09:57 Предлагаю в этой ветке форума обсудить явление под названием Диарея бегуна. По информации из разных источников, регулярные проблемы с неудержимыми позывами к дефекации во время бега испытывают от 25 до 50 процентов бегунов на длинные дистанции. Интересен опыт “коллег по цеху”. Кто как борется с этим явлением? |
Владимирович
|
22.09.2016 18:46 регулярные ? - Ну это слишком! Откуда такая статистика? Бывает, конечно, но не чаще, чем в обычной жизни. |
fMclaren
|
22.09.2016 20:19 Какой опыт интересует? Тренировочный и соревновательный?=) http://fanatmclaren.blogspot.ru/
|
Paragelmen
|
22.09.2016 20:49 Просто перед тренировкой или соревнованием не нужно много кушать. И проблема решается автоматически. |
alexey42195
|
22.09.2016 21:18 Обычно после разминки ходишь в туалет и дальше настраиваешься на бег!! Волнение перед стартом приводит к позывам и это нормально!! Отметился перед стартом и забыл!!! |
ZanozaKat
|
23.09.2016 13:11 мало кто об этом говорит, но сталкиваются многие. все от воды. главное пить часто и очень маленькими глотками. как только выпил много воды - пиши пропало. ну и могут помочь разные средства от диареи, если выпить прямо перед стартом (типа лоперамида) |
fMclaren
|
24.09.2016 17:30 "Есть надо меньше перед стартом" -вот прописная истина. Все мы помним про стандартные советы, про то, что нужно сделать такой-то временной промежуток после еды, как перед тренировкой так и перед тем как пойти плавать. Бег провоцирует более интенсивную работу желудочного тракта. Соотетственно и имеем на выходе результат этой работы, так что чтобы это не стало сюрпризом - опопрожняйте сосуд перед бегом.=)
Что касается соревновательного опыта, то я сам пробовал бежать на "сухую" марафонскую дистанцию. Т.е. без позднего ужина и вообще без завтрака. Бежал только на спортивных гелях и запивал водой. Прошло на "отлично"!
С момента приёма твёрдой пищи и до момента её выхода из организма проходит 15 часов и более. Так что сами прикидывайте, когда вам нужно посетить пасту-пати перед забегом =))).
http://fanatmclaren.blogspot.ru/
|
ZanozaKat
|
26.09.2016 13:06 Виктор, лично я ем всегда за 3 часа до забега или до тренировки. Ем всегда что то легкое, чаще всего это овсянка. Не уверена, что Вы сталкивались с таким явлением, как "диарея бегуна". Можете погуглить, если интересно. Связано это в освновном с плохой всасываемостью в желудке воды. Проявляется на большой интенсивности бега. Вроде как треть спортсменов с этим сталкивались. Вода просто не успевает всасываться и "выходит". Это часто у многих либо есть, либо нет. Бороться - пить только маленькими глотками с промежутками времени + антидиарейные средства. (отредактировано 26.09.2016 13:08) |
Блоги