| Автор | Сообщение |
Борисыч
|
19.04.2016 16:45 Кто знает методологию тренировок в условиях среднегорья как этапа подготовки к соревнованиям (марафону). Когда, на каком этапе подготовки, в каких объемах включать? И еще такой вопрос, может и абсурдный. Поскольку возможности проведения сборов в горах у меня нет, можно ли как-то имитировать горные факторы. Поясню: если при проведении тренировок в обычных условиях как-то искусственно вызывать небольшую гипоксию (в горах ведь она существует), можно ли таким образом добиться аналогичного эффекта? |
alexey42195
|
19.04.2016 18:33 Как вы будете имитировать гипоксию? и сколько осталось до старта? И реально можно не ехать в горы ,но принимать допинг! Поэтому ваш вариант очень интересен!! На все остальные вопросы отвечу после ответов!!! |
Борисыч
|
20.04.2016 13:34 По порядку. 1. Как имитировать гипоксию естественно не знаю, поэтому и спрашиваю. Через раз дышать не получится ). Может бафф на морду лица натягивать, так тоже далеко не убежишь. 2. До старта 10 недель. Подготовка идет по стандартному плану Фитзингера. 3. Шутку про допинг оценил. 4. Каковы вообще базовые принципы тренировок в горах (когда, что , сколько)? (отредактировано 20.04.2016 13:35) |
Happy__End
|
20.04.2016 14:10 Где-то, возможно даже здесь на форуме, проскакивала информация про маску, имитирующую гипоксию. ЗЫ: нашел сразу в яндексе, попробуйте. (отредактировано 20.04.2016 14:11) |
36
|
20.04.2016 16:55 http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B2_%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85_%D0%B3%D0%BE%D1%80
|
36
|
20.04.2016 16:59 что то ссылка кривовата, наберите в поисковике: Спортивная тренировка в условиях гор
и далее в барокамеру, или на 10 недель на 2000 м.
|
alexey42195
|
21.04.2016 10:26 Эффект тренировок в горах необходим бегунам со 2 взрослого разряда! А остальным любителям бега достаточно просто гулять или ходить в горах не выше Кисловодска. На счёт маски уточню конечно, но думаю барокамера может заменить горы, но вы же не будете там сидеть 24 часа и маску снимать всё равно придётся значит эффект не тот. Борисыч если уж собирётесь в горы, погулять! Главное вернуться с гор за 2 недели до старта! За это время организм проходит акклиматизацию и готов к рекордам!! |
Борисыч
|
21.04.2016 12:44 Спасибо ребята за ответы. Разобрался сам. Во первых никакое ограничение дыхания или что-то подобное не заменит горы. Искусственную гипоксию ты будешь вызывать у себя во время тренировки. А в условиях пониженного парциального давления кислорода в горах ты находишься и во время тренировок и после, когда спишь, ешь, отдыхаешь 24 часа в сутки, вот главная разница. Ну и во вторых мне действительно еще рано заморачиваться этим, много других способов интенсифицировать тренировочный процесс - СБУ, рельеф побольше включать. А самое лучшее конечно с тренером бы пообщаться. Я их (тренеров по легкой атлетике) только в кино видел )). |
alexey42195
|
21.04.2016 16:09 Ты спрашивай,Борисыч не стесняйся! Ответим на все вопросы! Здоровья и ровных дорог! |
Блоги