До марафона 1 мес, есть ли смысл готовиться? :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Автор	Сообщение
Happy__End	13.04.2016 21:04 Всем привет! Сегодня во время пробежки вдруг торкнуло. Захотелось пробежать марафон в Казани (ровно через месяц). Сначала подумал прополумарафон, но в итоге хочется, конечно, полный пробежать. Собственно вопрос: есть смысл готовиться и бежать именно этот марафон или это насилие над организмом? Питер не рассматриваю, летом уже не будет времени на тренировки до осени. О себе: - М, 35 лет, рост 172 вес 72, есть лишние 3-5 кг. История: - 2011 год: марафон результат 4:15 - 2011-2015: не бегал, только ЗОЖ - Начал бегать с ноября 2015: 30-35 км в неделю + ЗОЖ - Крайние результаты на тренировках, в этом месяце: на дистанцию - 21 км со скоростью 11,0 км в час, на скорость - 10 км со скоростью 12,1 км в час.
Владимирович	14.04.2016 11:55 Казанский марафон обещает быть красивым. Можно, конечно, часов за 5 - 4,5 его "протрусить" и без подготовки, но это уж Вам решать. Анатолий! Если готовиться, то у Вас времени нет. За месяц до марафона нужно снижать нагрузку. А базовых 200 км в месяц (минимум) у Вас тоже нет. Разумнее отложить марафон и пробежать половинку. От результата на полумарафоне будете отталкиваться для постановки дальнейших целей. В конце концов, вспомните, какова была подготовка в 2011 году, сравните её с нынешней и сделайте правильный выбор.
Baradas	14.04.2016 12:31 У меня полный цикл заканчивается ровно за три недели до марафона.То есть пиковая неделя (120-130 км) приходится за 3-4 недели до старта. Потом сразу минус 20% - 25% от набега. Все люди разные. У всех разные варианты. В Казань еду.Сообщу что и как )) Но в этот раз мимо личника. Травмы с января месяца какие-то нелепые. Поэтому в полном объеме и в привычном режиме (от 400 в месяц) только в апреле начал бегать.Поэтому, цель посмотреть как поведут себя травмированные связки и мышцы. Чтобы знать что там в Суздале на сотне может ожидать ...как-то так. Вчера впервые заклеился кинезио пластырем ))) Любая помощь может быть полезна. Посмотрим. Держится хорошо. Фиксирует надежно. Увидимся ))
alexey42195	14.04.2016 21:52 Пробежать то можно! Но как бы не было больно за бесцельно прожитые годы!! Готовится к марафону если уже бегал надо минимум за 3 месяца - это чтобы тот потенциал ,который у вас есть подвести к успешному пробеганию !! А так как длительный бег можно выйти всегда лишь бы объёмы за прошлый месяц были 60-70 км в неделю!! Если объёмы за неделю ниже 60 км в неделю , то бежать не стоит. Нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат будет неадекватная вашей готовности и как организм отреагирует на ваш демарш не знает никто! А за месяц можно вспомнить как бегать, а не бежать марафон! Тем более с вашей скоростью!!
Happy__End	16.04.2016 15:16 Всем спасибо! Сам уже понял, что это была авантюрная мысль. Буду бегать так просто, для себя.

Форум: Бег: До марафона 1 мес, есть ли смысл готовиться?