Форум: Бег: Прошу совета у опытных

Доброго времени суток,пост,наверное,получится большим,т.к. постараюсь изложить максимум информации,заранее извините. 

Мне 24 года,рост 184,вес 79,всегда занимался спортом(тренажерный зал,баскетбол,бег),систематично никогда не бегал - так,от скуки.2 года как не занимался спортом и не бегал.В этом году решил снова начать и нацелился на полумарафон.И так вопросы:

1)С выносливостью все в порядке,могу пробежать сейчас и 5 и 8 и 10 км при этом чувствовать себя абсолютно комфортно,специально бегаю меньше чем могу,чтобы с непривычки не перетренироваться.Но икры древенеют буквально через 10 минут и это довольно неприятно,это может после нескольких км пройти,а может и нет.и сухожилия ближе к стопе сильно тянет.Что это и как с этим бороться?

2)На следующий день после тренировок немного поют колени,ноют икры и неприятно зудят сухожилия(очень неприятно).Это временно и так и должно быть или это какой то сигнал?

3)В повседневной жизни заметно повысилось потовыделение,потею даже когда не жарко р ничего не делаю.такого раньше не было,это нормально?

4)Бегаю по плану программы My asics.комфортный темп 6-6:15,самый медленные темп который у меня получался - 7.Но! По плану есть пробежки с темпом 7:40 и даже 8:43 и я не представляю как бежать с таким темпом.что это?бред в плане или программа неправильно регистрирует мой темп?

ЗаРанее спасибо всем ответившим 

Нашего полку прибывает,это прекрасно!! Возможно будет полезна кому-то моя история ...

В мае 2004 в Волгограде друзья-марафонцы Николай и Александра Моргуновы склонили на первую пробежку во взрослой жизни,было мне 32 года,весил тогда 84-87 кг при росте 184 и думал ,что это норма.Они бежали 12км от КАСКАДА  через ГЭС  на левый берег в город Волжский и обратно=)),а я спросил:   СКООЛЬКО? и  в итоге пробежал 6км по 7-00 после чего 2 дня эти 6км чувствовал всеми частями тела=)

Потом втянулся,появилась идея пробежать марафон, чтобы самому себе что-то доказать,пробежал первый марафон в октябре 2006,через год второй и тут кто-то сказал, что если пробежал второй,то это навсегда, ну и правда пошло-поехало... на сегодня 48 марафонов и ультра ,в том числе горных,а дистанции 30км и короче без счёта,как оно и полагается марафонцам=)  Сейчас вес 74-78,толстовато=)

Радует,что за эти годы не только старший сын,а и некоторые мои когда-то далёкие от спорта друзья обоих полов и всех возрастов ПОБЕЖАЛИ -И ЭТО ПРАВИЛЬНО!! ВЕРНЫМ ПУТЁМ ИДЁТЕ,ТОВАРИЩИ!!