проблема при беге :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Автор	Сообщение
dimaselli	09.03.2016 00:02 Доброе время суток всем! Бегаю несколько раз в неделю 3-5 км. Хочу пробежать полумарафон через пару месяцев, но столкнулся с такой проблемой. Если пробегаю, например, 5км за раз, или же бегаю пару дней подряд по 3км, начинает появляться ощущение перегруженности правой икроножной мышцы (если я правильно определяю), словно "забивается". При этом левая нога ощущается нормально. Бегаю пока в лайтовом темпе 5-5.15. После тренировки, при обычной ходьбе никакого дискомфорта нет. Не знаю что делать, т.к. хочу увеличивать километраж пробежек, но из-за этого ощущения не могу. Буду рад любым мыслям и советам.
Владимирович	09.03.2016 09:27 Очень сложно давать рекомендации при полном отсутствии информации. Важно знать Ваш возраст, уровень спортивной подготовки, продолжителность занятий бегом, вес, рост и так далее. У начинающего (и не только) болеть может ВСЁ! Проходит...
dimaselli	09.03.2016 22:04 Спасибо за отклик! Мне 31, рост 176, вес 70. В этом сезоне начал бегать регулярно (2-3 раза в неделю) с месяц назад. Дистанции небольшие - 3 -5 км
Владимирович	09.03.2016 23:55 Эти явления вполне нормальны. Ничего страшного. Будьте готовы к тому, что разные недуги будут преследовать ещё долго, до нескольких месяцев. От полумарафона через 2 месяца стоит отказаться. Вы его пробежите, но это может грозить более тяжелыми последствиями, чем сейчвс. Пробегите десятку, и пока ограничьтесь этим. Сегодня Вам не нужно бегать по асфальту, ноги к этому не готовы. А половинка, наверняка, будет асфальтовой. Бегая по 7-8 километров в день, десятку преодолеете легко. К этой цифре подходите за 2 месяца. Включите одну более длинную тренировку в неделю. На время пока вообще не обращайте внимания. Периодически давайте ногам отдых. (отредактировано 09.03.2016 23:58)
LeChat	10.03.2016 12:36 А с чего вы решили, что 5-5.15 лайтовый для вас ? Вы пульс меряли ? Вон человек в соседней ветке жалуется на пульс 150 при 7:30 - 8.
Владимирович	10.03.2016 14:13 И правда, темп вполне приличный даже для тренированного бегуна. Но и данные хорошие, ничего "лишнего".

Форум: Бег: проблема при беге