Форум: Питание: питание во время длинных пробегов

Согласен,что зимнее дыхание отнимает воды больше летнего и пить зимой надо независимо от потения,сам на тренировках до 21 км не пью ,если  темп  медленнее 5-00,а что быстрее или дальше--беру с собой раствор мёд+лимон из расчёта 200 мл на 10км.На соревнования делаю погуще,среднее между водой и гелем,чтоб лишний 1кг на себе не тащить,а на пунктах питания запиваю эту смесь водой.Проверил в прошлом и в этом году на марафонах и на 50км-помогает не то слово.

Замечание-недавно бежал тренировочные 50км с рюкзаком-гидратором, 2л налил ,думал хватит с запасом -так вот на первых 25км выпил 500мл смеси а на вторую половину не хватило и 1,5 л =)=) Правда после 35км темп уже был 4-50-4-40,может поэтому и не хватило

5 марта, Воробьёвы горы ,ЛУЖЕБЕГ с элементами снежной каши под дождём =)

 расстояние 42,2 км , время 4-08-30 ( 2-04-30=2-04-00) , средний пульс 140, пил смесь сахар+лимон,2л аккурат хватило

Ничего от Вас не утаишь=) К сотке и к сутке=)

Лужебег... А у нас -20 С ночью будет.

По мне так пить надо, но тогда и потеешь больше. А если медленным темпом, то пить и не нужно - потерь почти нет. А если сильный тепм - то один раз стерпишь, но постоянно - загнёшь сердце.

А в холод пить холодное неприятно, поэтому беру термос.

Для этого два термоса: один исправный и в нём кипяток и через час такой же горячий и другой со смятой прокладкой(дефект на пользу получился), в нём горячее питьё остывает с 70-80 до приемлемого 25-35 градусов, но надо всё выпить ближайшие 10 км, иначе превратится в ледяную воду.

Да, часто пить в прохладное время года вообще не хочется, но что будет с сердцем, если потери воды в организме будут серьёзными...