Форум: Бег: Форсирование дыхания при беге

Михаил, спасибо.

Вы еще будете продолжать эксперементировать и расслаблять верхний плечевой пояс, чтобы эксперимент получился более чистым?

Ну в общем, сбегал я вчера свой обычный "тягунок" 10км. Тягунками для себя называю бег с грани комфортного болевого порога, можешь - прибавляешь, не можешь - ослабляешь нажим. И так все 10 км. Начал я с форсированного дыхания. Бегу это я себе, никого не трогаю и вдруг замечаю, что если в каждый толчок ногами вкладываю хоть какое-то волевае усилие, то в махи руками не вкладываю ничего и они безвольно болтаются как "маркитанские лодки". Добавил, значит, в руки немного воли. Думаю: "чё это я только в руки добавил - пусть будет не просто форсированное, а волевое дыхание". Бегу дальше. Тут вспомнил, что обычно под нагрузкой человек испытывает некий деморализующий эффект (во всяком случае - я). Человек подсознательно стонет: "не отвалилось бы чего, эх, дотянуть бы!". Подумал: "чё это я так безвольно психую, дайка я соберу психи в кулак и буду действовать с позиции силы. Сменю позу (так сказать), теперь я сверху - дистанция снизу". Бегу дальше уже весь такой волевой: психика, дыхание, руки, ноги, всё - один громящий кулак... Вот такой вчера получился экспансивный ВОЛЕВОЙ БЕГ, дружочки! )))

SMA

Ну а на сколько скорость-то повысили? А то может я тоже улыбнусь и помчусь как олень.:о)))

Прошлый раз мы расширили форсированноге дыхание до волевого бега. Фишка была в том, что всем факторам бега (голова, руки, ноги, дыхание и проч.) нужно прилагать одинаковое волевое усилие. Ни один фактор не должен быть пущен на самотёк. В прошедшую тренировку я продолжил вытаптывать эту тему и вот что получилось. Заметил, что периодами система бег-дыхание-... как бы входит в резонанс, ловишь кураж и всё работает как часы. Но порой, отвлечешься, расфокусируешься и фсё - рушится баланс, воздуха нет (примерно при той же нагрузке) и как дальше форсированно не дыши - толку нет. На следующей тренировке попробую поисследовать эти явления. Скорее всего, под нагрузкой следует словить и удерживать эмоционально-ресурсный баланс в некой точке равновесия. Кстати, один из факторов - страх. Естественный природный страх получить травму при перегрузке или истратить некий жизненный ресурс. Он мешает "втопить" и бежать "на все деньги".