Протеин и "углеводное окно" :: Питание :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Автор	Сообщение
outsider	26.08.2014 10:30 Товарищи, помогите разобраться. Сначала о себе. 108 кг. Бегаю полгода. Сейчас бегаю три раза в неделю примерно по такой схеме 6-10-4км + качалка в дни свободные от бега. Нагрузка сами понимаете достаточная для такой туши как я. Пытался найти ответ на форуме, не нашел. Вопросы: 1.Учитывая мою нагрузку, стоит ли мне заполнять так называемое "углеводное окно" после бега и качалки? 2. Хотел бы заменить ужин протеиновым коктейлем. Читал, что подойдет протеин-изолянт. Можно пить после беговых дней, или только после силовых, или после обеих видов тренировок? Какой протеин посоветуете?
alexey42195	26.08.2014 17:03 Раставте приоритеты,что вам важнее бег или качалка. Если качалка и стремитесь наростить мышцы вам на другой форум.Если есть лишний вес ни о каком заполнении углеводного окна речь идти не может.Какой рост не написали.И разберитесь с аллергией прежде чем будете глотать химию.Нагрузка для бега очень маленькая.А протеин лучше принимать после силовых нагрузок ,но сначала выяснить не вредны они для Вас.
mfm	15.02.2016 20:25 alexey42195, про лишний вес и углеводы - сомнительно. У меня лишний вес есть. Но я проверил по калькулятору http://health-diet.ru/health_diet/app/foodDiary.php?from=mzr.calculator.list свой рацион, и увидел, что углеводов недобираю, даже как для человека, который не бегает. Перебираю жиры.
alexey42195	16.02.2016 22:35 Жиры уйдут если в неделю будете бегать 50-60 км и это будет нормальная нагрузка без учёта скорости и количества тренировок. И подсушитесь и сердце укрепите !!!! Бег всех равняет!!! Главное постоянство в тренировках и как и что есть лучше спрашивать у специалистов бодибилдеров!!! Но углеводное окно лучше заполнять после любых тренировок!! Главное не есть в два окна!!! А белки после нагрузок в беге так же нужны для восстановления и роста мышц как и всем тренирующимся главное не переедать!!! Для силовых атлетов важна масса мышц , а для бегунов качество и малая масса мышц!!! Больше работаешь над массой тела , медленнее бегаешь, больше бегаешь, меньше весишь!!! И воду не забывайте восполнять !!!
graffite	27.03.2018 16:20 Так все таки, что подходит для закрытия окна больше? - протеиновые батончики - протеин в смесях - изотоники - энергетические гели
Владимирович	29.03.2018 09:50 Речь идёт об "углеводном окне". Какие протеиновые (белковые) батончики? Каша, макароны, хлеб... (отредактировано 29.03.2018 11:51)

Форум: Питание: Протеин и "углеводное окно"