Форум: Бег: Колени на беговой дорожке

Не знаю, что там в баффе у вас промокает... "Дорогу Жизни" (42 км) бежала и дышала через бафф где-то 70% дистанции. Все хорошо, тепло-комфортно. Это еще притом, что влажность в Питере немалая.
Насчет коленей и правда болят. По дешевке перекупила остаток абонемента с безлимиткой на все (включая бассейн для подготовки к триатлонам ). После первой тренировки и пробежки минут так 25 со сменой угла наклона и скорости и тренажеров с бассейна уже в общаге валялась трупаком - колени ныли. К вечеру поперло побегать по-человечески по улице.
Беговые дорожки (только профессиональные) хороши для выработки "двигательного стереотипа", то бишь длины и частоты шагов для определенной скорости: все постоянно под контролем, никаких светофоров, скользких дорожек в парках и собак, в конце концов. Мозги и мышцы запомнят это и потом должны выдать при обычной тренировке. Чем и буду до весны на ней заниматься, так как качественно темповую даже в манеже проблематично делать: мелюзга на Зимнем стадионе под ноги вечно лезет, разлетаются как кегли)

1% - это приличный уклон. Как и 0.5%

В моем случае такой выпендреж быстро приводит к боли в правом голеностопе и быстрой усталости, бегаю почти всегда на 0.0 %. Если целенаправленно хочу потренировать бег в горку, то ставлю 4%, но там техника другая.