Разминка 6600 метров в темпе 5.20 на км.
3 интервала по 1000м через 400 трусцой.
4.17 - 4.15 - 4.15. Нормально бежалось, без напряга, только воздуха мало )))
Заминка 2400.Усталости почти не ощущалось, может надо поддать ??? )))
Средний пульс 156, максимальный 177.
 |
Танавский Виктор 08.02.2013 20:51 |
Ну тут или почти до полного восстановления, но тогда мин. по 5 надо трусить между разами или да мин. по 2 чтобы на эффекте недовосстановления....
 |
Baradas 08.02.2013 20:59 |
3 по 1 км по 4.15 через 400 м по 2 мин. ?? эээээ.....))) Не слишком ли резво мы бежим (с) )))
 |
Танавский Виктор 08.02.2013 21:17 |
Думаю в Вашем случае лучше делать через 4-5 мин. медленного бега. Тогда можно будет побыстрее их делать я имею ввиду быстрые разы.
Блоги
