БлогиТренировалисьс дочкой в Заельцовском парке на 2-х километровом круге (асфальт).
Несколько неудачно вышло: было тепло, даже жарко, и народ выполз погреть кости.
Несмотря на объявления, народ шатался пешком по дорожке и несколько раз я едва не налетел...
Общий объем 11 км
Разминка ~ 1 км
Темповый бег 6км (3х2км) :
1. 2 км 9:07 ЧСС=184
2. 2 км 9:13 ЧСС=184
3. 2 км 9:23 ЧСС=189
Заминка 4 км
Специально запланировал разогнаться, чтобы хоть чуть-чуть почувствовать скорость.
Загнал себя, конечно, в анаэробную зону, но на это и расчитывал.
Как-то себя растормошить надо: до полумарафона шесть дней.
