[email protected]
+7 (915) 280-21-33

raslovo: Дневник

Главная > Пользователи > raslovo > Дневник > XXV-й Апрельский марафон клуба «Мир»

XXV-й Апрельский марафон клуба «Мир»

Метки: марафон  
28.04.2013 16:43

Пробег по набережной от парка Горького. Приятно было побегать в родных пенатах. Когда был студентом частенько там прогуливались. Красивый маршрут. На последнем круге, правда, появилось особенно много детей на роликах и самокатах, которые стремились задавить бегунов. Но их попытки были безуспешны.

Зарегился за 42km.ru. Там же был Валя Ватракшин (Nitnelav_), тоже за 42km.ru.

Готовился как всегда, но на последней неделе необычно резко уменьшил объем тренировок.

- понедельник - восстановительная (10 км);

- вторник интервалы (8 км);

- среда темповая - 10 км и все.

На выходных до этого 35,5 в субботу и 5 км заминки в вск.

Думаю, больше так сокращать на неделе до марафона не буду.

Стартанул 4:30. Валюха сразу ушуршал вперед (прибежал как оказалось за 3:18 и 3:19 - сократил время более, чем на 20 мин после последнего в Иерусалиме). Постепенно темп уменьшился до 4:40. На последней десятке - около 5:00.

http://www.runtastic.com/ru/users/alieksandr-romashkin/sport-sessions/64418034

Большую часть дистанции бежал с Жучковым Сереем. Это был его второй марафон. Первый за 3:45, этот, вроде за 3:29. Круто плюсанул тоже

Итоговый результат - около 3:23. Личник, но думал смогу лучше

Бежал в Asics gel-ds trener 16. После Mizuno Wave Prothecy жестковато. Наверное, поэтому на дистанции были новые стягивающие (или, наоборот, растягивающие) ощущения в спине у поясницы.

Организация хорошая. На финише диплом и медалька

Танавский Виктор Танавский Виктор
28.04.2013 21:25

Спасибо. Значит жива и бегает. Молодец она))

raslovo raslovo
28.04.2013 21:31

 с ней не знаком лично, но в лицо видел. поэтому как у нее дела - не знаю. ее забанили на этом формуе?

Танавский Виктор Танавский Виктор
28.04.2013 21:54

Без комментариев))

Nitnelav_ Nitnelav_
28.04.2013 23:38

Саня, МОЛОДЧИНА!!! Поздравляю с личником;-) Планка поднята ещё немного)))

raslovo raslovo
29.04.2013 00:10

ну не так мощно, как у тебя, Валёк )))

Владимирович Владимирович
29.04.2013 10:37

Классный темп набрал, Александр! В смысле заряженности на марафон. Уже третий в этом году! Поздравляю! Так держать!

 

NK NK
29.04.2013 10:37

Александр поздравляю!!! Я смотрю у нас Иерусалимская группа отлично бегает:))))

raslovo raslovo
29.04.2013 10:39

Да, Надь, это точно!

Михаил Владимирович, спасибо. Бегаю, пока бегается )

Vitali Antipov Vitali Antipov
29.04.2013 10:51

Поздравляю Александр! Существенное улучшение личника. До цели (2:50) все ближе и ближе.

raslovo raslovo
29.04.2013 10:55

Спасибо, Виталий! Ну глядя на вас стараюсь

<<  <   1 2 3 4 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010