Блоги20км, в равномерном темпе 5 мин/км, пульс 160-165, чувствовалось, что силы еще были в запасе, далее через день, 3 дня подводки и 3 дня отдыха. Задача через неделю, выбежать из 1ч 45 мин.
20км, в равномерном темпе 5 мин/км, пульс 160-165, чувствовалось, что силы еще были в запасе, далее через день, 3 дня подводки и 3 дня отдыха. Задача через неделю, выбежать из 1ч 45 мин.
 |
Алекс13 25.05.2013 17:43 |
Так 1:45 это и есть 5 минут на 1 км. В чем смысл этой тренировки? Тогда надо цель 1:40 ставить
 |
ПреподавательПДД 25.05.2013 17:46 |
Ну так цель выбежать из 1 ч 45 
То есть время должно быть меньше, желательно 1:40 
И с каждой половинкой пытаться время уменьшать!
 |
Vitali Antipov 25.05.2013 17:51 |
Алексей, вы или действительно на гораздо лучший результат готовы или палку перегнули на этой тренировке. Через недельку посмотрим. Удачной подводки.
 |
ПреподавательПДД 25.05.2013 17:55 |
Виталий, хочется надеятся, так то тренировки усиленные были, недельный километраж составлял порядка 100-120 км. Хочу попытаться пробежать половинку в темпе 4:40-50 мин/км
 |
36 25.05.2013 18:10 |
бегать 100-120 км. для 4:40-4:50 на половинку. чья метода? :)
 |
Алекс13 25.05.2013 18:27 |
Нормальный километраж, с таким километражом, можно за 2-3 года (у кого-то быстрее) выйти на 3:00 в марафоне или 1:20-1:25 в половинке
 |
ПреподавательПДД 25.05.2013 18:30 |
Я к этому и стремлюсь :-) Сейчас у нас сезон половинок пройдет, и буду готовиться к марафонам к конце лета и осени, а при подготовки постараюсь километраж увеличить до 150 в неделю, как раз в отпуск пойду, вообще в легкую будет.
