Блоги1.01. 10км, разминочка и... все)))
2.01. - утро - зарядка 3км
- 15км, размялся, подергался на перекладине
3.01. - утро - зарядка 3км
- тренировка в зале - 15минут побегал,СБУ, лягушка по Янковичу - 3*10, выпады 3*15, стопа 3*30, отводящие, приводящие со жгутом, пресс, спина
- 12км на лыжах
4.01. - тренировка в зале - 30минут побегал,СБУ, стопа 3*30, отжимания 4*20, жим (60кг) 3*12, пресс, спина
- 15км на лыжах
5.01. - тренировка в зале - 10минут побегал,СБУ, стопа 3*30,пресс, спина
- 13км - 50:40 (158ср.п.)
6.01. 14км 2*2.5 - работа, 8:50, 8:57
7.01. 10км, разминка, подергался на перекладине
8.01. 15км - 1:03:23 (159ср.п.) разминка, подергался на перекладине
9.01. вспомнил, что нужно отдохнуть))) 2 часа футбола по снегу - развлекуха что надо!
10.01. - утро - зарядка 3км
- 10км - 41:40 (156ср.п.) разминка, подергался на перекладине
- вечером организм потребовал выйти побегать 6км - 23:26 (157ср.п.)
11.01. - эт сегодня))) побегу 15км, уже скоро)))
