Ванька: Дневник

Думал приеду с марафона и высплюсь. 5 часов утра, встаю и понимаю, что чувство безысходности достигло таких масштабов, что бороться с ним просто нереально... Со мной такое впервые, поэтому напишу все как есть, может кто-то подскажет как с этим бороться. И с чем вообще бороться. И надо ли.

Я впервые в своей жизни готовился к марафону (это не первый мой марафон, но так целенаправленно, грамотно и полноценно я готовился первый раз). Были и сборы в Кисловодске, и быстрые длительные тренировки, за три недели очень хорошо для себя пробежал 15-ку в Минске (на три минуты улучшил личный рекорд), хорошо провел подводку, приехал в Казань, идеально разместился (Казань - потрясающий город), был в отличном боевом настроении и все шло по плану.

И уже стоя на старте и настраивая Гармин на отсечки по 5км, я понял, что чего-то не хватает. Т.е. все на месте, настроение какое-то неправильное. Я как будто за минуту до старта начал искать смысл в том, что я делаю. Пробегу я сейчас за 2:25 (как планировал) или за 2:40, буду бежать в лидерах или последним, все это вдруг стало совершенно неважно. Как в принципе и сам факт участия в марафоне. Я конечно эти мысли задвинул в самый дальний угол сознания, но походу бега они все равно выплывали. Я бежал и думал о том, чего я уже вряд ли когда-то достигну, об упущенных возможностях в прошлом, о таком себе, каким я видел себя несколько лет назад и каким, наверное, никогда уже не стану. Начал по плану по 3:25, т.к. на трассе имелись подъемы и спуски темп немного менялся, но в целом бежал по плану и половинка вышла 1:12:40, самочувствие было неплохим и ноги не подавали признаков усталости. Разве что из-за отсутствия "своих людей" на пунктах питания приходилось терять много времени на поиски своей бутылки и остановки, чтобы ее забрать. И вот на втором круге, после подъема (приблизительно на 26-м километре) посмотрел на темп, и понял, что он значительно упал и я бегу медленее 3:30, на спуске темп не стал таким, каким я хотел его видеть, а бежать ведь еще долго, думал я, а впереди ведь еще веселые ощущения последних 5-ти км... И тут я понял, что происходит. Я за все это время забыл что марафон - это еще и умение терпеть. За всей этой подготовкой я разучился терпеть, терпеть когда ноги прилипают к асфальту, терпеть когда единственная мысль в голове - пойти пешком, терпеть просто потому, что надо терпеть. Кто-то догонял меня, кого-то догонял я, это был просто бег. Я не соревновался ни с кем и уж тем более с самим собой. Итог - 2:30:51 и невероятная эмоциональная опустошенность. Никогда не думал, что такое бывает. Я уже третий день не хочу абсолютно ничего (кроме пожалуй почитывания книжечки под теплым одеялом, чем собственно и занимаюсь), просто не вижу смысла ни в чем. Я конечно скоро пойду бегать, потом буду искать марафон на осень, но это все скорее привычка. Я упустил что-то важное, а теперь не знаю где это "что-то" искать. И самое главное я не могу вспомнить, что именно из себя представляет это "что-то".

И чтобы было понятнее, мне не грустно, у меня не пессимистичное настроение, не отсутствие мотивации. С этим все в порядке, я люблю жизнь, у меня есть цели и я буду их добиваться. Просто я чувсвтую, что это все ни к чему не приведет. Просто в какой-то момент все закончится, и ничего более. Какая-то смесь безысходности с неизбежностью.

Пойду на работу, к детям, если не поможет, то хотя бы отвлечет на некоторое время)

После летних экспериментов и участия в Бронницком триатлоне подготовка к марафону шла неплохо, за исключением одного, но весьма печального обстоятельства. За три недели до старта заболел и вылетел на целую неделю. Но к отъезду в Таллин чувствовал себя прекрасно) 
Прилетел в Таллин в пятницу утром вместе с большим количеством любителей бега (со многими потом улетал обратно). Немного поспал после ночной дороги и отправился на экскурсию. Надо сказать, Таллин - безумно красивый город.  
В субботу утром немного потрусил, затем получили стартовые пакеты и прокатились на машине по трассе марафона. Трасса в большинстве своем равнинная, есть небольшой участок брусчатки, около 600м (после 7км (на круг, итого 14км) брусчатки в Братиславе это меня не пугало), затем участок грунтовой парковой дорожки и небольшой подъем и спуск перед финишем. Ах да, еще чертовски неудобный мостик, в котором (по утверждению друзей эстонцев) нет никакой необходимости, а ставят его уже второй год. Затем снова прогулка по старому городу, предмарафонный ужин в ресторане, просмотр континентального кубка по легкой атлетике и спокойный сон. 
Ночевали в 5 минутах от места старта, поэтому выспались хорошо. Друзья бежали половинку, но вышли мы вместе (ребята даже попоили меня на первом круге, за что им большое спасибо). Со старта я сразу почувствовал, что бегу быстро, но решил терпеть, чтобы не оставаться одному. Но 10км по 3:20 это уже не лезло ни в какие ворота и я немного сбавил, отпустив ребят из Эстонии. Около 5км я бежал  одиночестве, затем меня достал еще один эстонец (как потом оказалось, победитель среди молодежи и бронзовый призер в абсолюте, очень грамотно разложившийся VAINE HEINAR), но и он бежал довольно быстро, поэтому потерпев около 1,5км я его отпустил. Затем посмотрел на часы и понял, что это я бегу медленно, попытался немного добавить, выдавил из себя 5-ку по 3:30 и поплыл... Увидел идущего в обратном направлении Алексея Соколова, расстроился еще сильнее (как потом оказалось, он не планировал добегать, бежал пейсом для ставшего вторым Ильи Николаева). Голову начинало припекать, волонтеры на втором круге перестали подавать стаканчики с водой (почему бы не давать бутылки?), приходилось подбегать, брать самому... Хотя это я уже обнаглел))) В общем последние километры я помню плохо. Помню, что было стыдно, обгоняли как стоячего и я даже не смог выдавить из себя финишное ускорение... Итог 2:35:23, 14-е место. Лучший среди россиян (сомнительно утешение). http://connect.garmin.com/activity/591450913 
После помылся, перекусил, встретил друзей на финише половинки, затем были прогулки по городу смешной походкой, фотографии, жалобы и поиски виноватых в плохом результате. В общем вечер провели хорошо. Друзьям огромное спасибо за встречу и за все, что они для меня сделали. В следующем году вернусь исправлять ошибки) 

Хочется выразить огромную благодарность Николаю Николаевичу Быкову и всем, кто причастен к проведению этого восхитительного мероприятия.

Когда получил от Виктора Танавского приглашение на необычный старт в родные края, был приятно удивлен и решил, что обязательно приеду. Хотя количество стартов за последние две недели многовато...

27.04. 10км (Жуковский) 32:54

28.04. 1км (Смоленск) 2:38

04.05. 1500м (Владимир) 4:03

05.05. 5000м (Владимир) 15:14

07.05. Эстафета по городу (около 500м, время приблизительно 1:05)

Общая усталость конечно сказывалась, но настрой был хорошим! Приехали на место старта пораньше, на кольце еще проходили гоночные заезды. Собралась очень неплохая компания лыжников и легкоатлетов (не хватало разве что самого Виктора Танавского), что тоже очень приятно, т.к. последнее время с бегом на средние и длинные дистанции у нас в области дела обстоят плачевно...

Участников разделили на два забега (в первом старшие юноши, мужчины и ветераны, во втором младшие юноши и все представительницы прекрасного пола). Перед стартом подул неприятный ветер и пошел дождик, но этот факт мало кого смутил, разве что старт немножко задержали. Первые метры по традиции вперед ринулась молодежь, но уже к 500м Андрей Сергеев и я за его спиной начали потихоньку убегать от всех (первый км - 2:45), затем Андрей начал убегать и от меня (как я ни пытался доставать его на единственном серьезном подъеме, на спусках отрыв снова увеличивался), второй км вышел 2:55, третий (с подъемом) - 3:04, ну и общее время у меня 9:48. У Андрея 9:41. Третьим был молодой и очень перспективный Денис Кузнецов 10:03.

У женщин первенствовала Елизавета Ковалева 11:47.

http://connect.garmin.com/activity/497213443

В целом забег оставил очень приятные впечатления. Хорошая организация, необычная дистанция, позитивные участники. Хотелось бы, чтобы соревнования стали ежегодными. Проводить их в широком формате (забег для основной группы на три круга, как раз 10км), старт в первой половине дня, выбрать день, в который не будет гоночных заездов, приглашать любителей бега из других регионов. Думаю заинтересуется большое количество людей, Это необычно, это интересно, это позитивно.

Также огромное спасибо родителям, сестре, друзьям и всем, кто пришел поддержать несмотря на неприятные погодные условия. Поддержка всегда чувствуется на дистанции!

Полностью восстановиться после марафона за неделю не удалось, поэтому, когда ребята раскатили 4-й километр на 3:06, я понял, что в таком темпе 10-ку не добегу и дальше бежал поспокойнее. Да и икры мои чувствовали себя не очень весело (последний раз одевал шиповки в декабре, а кросс по пересеченке бегал и того раньше). Стоит отметить прекрасную организацию пробега, очень достойную компанию (рекорд трассы был побит аж на 30 секунд), присутствовала бронзовая призерка недавнего ЧМ в Сопоте в беге на 800м Марина Арзамасова, а также легендарный Иван Гешко из Украины (за спиной которого я терпел до 7-го км, а потом не смог поддержать его ускорение).

Как итог 32:19 (по протоколу) и 15-е место в абсолюте, попасть в призовую 8-ку не удалось, но зато личный рекорд и приятные эмоции! http://connect.garmin.com/activity/479758370

p.s. что-то у меня последние две записи заканчиваются одинаково) но главное что позитивно)))

Наверное начать рассказ следует с того момента как я поехал волонтерить в Сочи. Это были, пожалуй, самые необычные два месяца в моей жизни. Море радости, позитива, новых знакомых, встреч, всяческих спортивных и околоспортивных мероприятий... Но еще перед тем как поехать, я дал себе обещание подготовиться в Сочи к марафону. Проживание на высоте 500м (и подъем каждый день на "Лауру" на 1500м) благоприятно влияли на мой настрой.Из недостатков - питание. Оно совсем не соответствовало моим ожиданиям и стремлениям. Но в целом мне удалось неплохо подготовиться, две 30-ки (одна из них по 3:50), 35км (по 3:55), пиковая неделя 120км (это при одной трене в день, ибо волонтерская работа не позволяла больше), между Олимпийскими и Паралимпийскими Играми меня угораздило заболеть... Затем снизил объемы, выходил покататься на лыжах по Олимпийским трассам (пульс взлетал под 185 при спокойном темпе и максимуме в 193). В общем когда я спустился с гор и до марафона оставалось 2 недели, я был в неплохом самочувствии и настроен на результат посолиднее чем в последнем марафоне.

Первый раз у меня получилось выдержать трехдневную безуглеводную диету (вообще не представляю как бодибилдеры неделями на ней сидят), затем долгий перелет и.. я в Братиславе. Братислава - прекрасный город. Жил в 5 минутах от места старта, зарегистрировался очень быстро, организация потрясающая. Затем съездил в Вену (всего 60км), погулял, полюбовался красотами, вечером очень дешево поел (порции у них просто гигантские). Спал тревожно, но по-другому ведь и не бывает.

Перед стартом немного потянулся, раздевалки просторные с душем (это очень полезно после марафона), очередей в туалет никаких... За 10 минут до старта перепрыгнул через забор и встал сразу за элитой. Дали старт, кенийцы сразу побежали явно не в моем темпе, поэтому я остался в неплохой группе из пятерых человек (украинец Евгений Глыва, кениец CHEPKWONY и два венгра), на первом же километре гель, который я так старательно укладывал во внутренний карман беговых трусов хотел убежать от меня, но я вовремя поймал его и бежал с ним в руке до 26-го км. Бежалось довольно легко и темп мне нравился, 17:19, 17:25, 17:47, лидировали по очереди, передавали друг другу бутылочки с водой, поддержка была изумительной! И на 16-м километре выбежали на брусчатку, вначале легкий подъем, затем спуск, оглядываюсь назад, а со мной уже только кениец и один из венгров (который в итоге сошел после половинки). Группа распалась, ребята берегли ноги на брусчатке (я то и не представлял что она будет продолжаться 7км, и того 14км за два круга). Но я находясь под впечатлением бежал и тащил на себе кенийца 17:11, 17:01, 17:30 становилось тепло, тяжело, после 25км уже кениец тащил меня (причем делал этот как опытный песмейкер, постоянно подгоняя рукой и следил чтобы я не терял контроль, за что ему отдельное спасибо), но контроль я в итоге потерял, пробежал мимо поляка, который совсем потерял контроль и сидел на обочине, потирая ноги. Мне кричали "Зупер, зупер, чатвортый", но я видел, что более правильно разложившийся Евгений Глыва доставал меня, в районе 35-го км он меня обогнал, я терпел за ним не больше 500м, а когда отстал отгонял от себя мысли об оставшейся дистанции и о тяжелых ногах и думал только о прекрасном городе Братислава, о красивых девушках, которые улыбались и подбадривали меня... 17:46, брусчатка на втором круге казалась адом, каждый шаг бил по ногам молотком. Мне казалось что я поплыл, но Гармин меня обрадовал 18:14 (а я то думал, что уже по 4 минуты ползу), на набережной видел спины Глывы и двух кенийцев, очень надеялся, что Женя их съест, но ему нехватило совсем чуть-чуть. Сил на финише не было совсем, но попробуйте не ускориться когда огромная толпа народу кричит вам на разных языках, что надо бы это сделать)

Ноги шли хорошо, сразу заобщались с Женей. Оказывается он проиграл второму кенийцу всего 36 секунд, а третьему 21. Сказал, что не хватило дистанции (фраза от человека бегающего сотню не удивительная), ну и плюс ко всему всего две недели назад он выиграл 57-километровый пробег в горах Италии, поэтому был не очень свеж. Я в свою очередь проиграл Жене 1:13, что тоже меня обрадовало (значит не так я и поплыл). Покушал круасанов и бананов, попил колы (это снова в плюс организаторам), получил красивую медаль, полюбовался награждением, уточнил вопросы по собственному выигрышу (а я плюс ко всему еще и первый раз в жизни выиграл деньги своими ногами, целых 250 евро, что покрыло расходы на марафон). Узнал итоговый результат, он всего на три секунды отличался с показаниями гармина. 2:29:44. 5 место. http://connect.garmin.com/activity/475547002 

Домой летел уставший, но в прекрасном настроении. Личный рекорд, приятные эмоции. Спасибо людям, что проводят такие старты!

Часы, секунды, километры,

Спина соперника вдали.

Устали руки, ноги, нервы,

Но кровь в висках стучит - "Беги"

Тяжел двадцатый километр,

Их еще много впереди,

Но только крикнет тебе тренер

Ты потерпи и победи

Ты победи себя и солнце,

Асфальта жар и сухость губ.

Ты потерпи и марафонца

В тебе воспрянет гордый Дух

С хорошим настроением выходил я на старт своего третьего Чемпионата России по марафону. О высоком результате речи и быть не могло, ибо совмещать работу, учебу в аспирантуре и тренировки очень тяжело, и чем-то приходится жертвовать... Основной целью было добежать))

Стоит отметить, что организация была на высоком уровне, сотрудники полиции через каждые 10 метров, веселые и не очень волонтеры, высококвалифицированные судьи... только вот болельщиков маловато (а они так нужны на второй половине дистанции), но за меня первый раз пришел поболеть отец, поэтому грех жаловаться)

Дождик, моросивший с самого утра, за пол часа до старта прекратился, вышло солнце, вроде приятно, но вряд ли это обрадовало кого-то из марафонцев, разминаться было позволено как на улице, так и в просторных коридорах "Лужников" (куда за 15 минут до старта пробрались журналисты и навязчиво просили кого-нибудь об интервью, по-моему даже кого-то упросили, во всяком случае я вежливо отказался). За 10 минут до старта нас вывели на стадион, где солнце стало припекать еще сильнее (пока выходили на стадион, обратил внимание, что бегу в одинаковых кроссовках с Сафроновым http://www.adidas.com/us/product/running-adizero-adios-2-shoes/QP620 ).

И вот ровно в 12 часов раздался стартовый выстрел, 600 метров по стадиону, и дальше до набережной к началу первого (чуть более короткого, чем остальные) из 4-х кругов. Между тем солнце грело, вода испарялась, начал я вместо запланированных 3:35 по 3:25, на первом пункте питания уронил бутылку, но разумеется всему этому в тот момент не придал большого значения.

С самого начала лидерство ожидаемо захватил Сафронов, с ним бежал Артем Екимов. Группа преследователей (в которой бежал мой хороший друг Андрей Сергеев, имеющий в активе результат 2:15) отставала после 8км секунд на 20-30. Первые 5 км по Гармину у меня вышли 16:55, если верить отсечкам то 17:18. После разворота нас встретил веселый ветер, против которого пришлось тащить на себе несколько человек (это был единственный отрезок, который я бежал в группе). Пробежав 10-ку, понял, что во-первых быстро начал, во-вторых ооочень душно, а в-третьих еще так много бежать... Темп заметно упал, по Гармину вторая 5-ка 17:37, третья 17:45. На одном из пунктов питания заметил, что сошел Андрей Сергеев, расстроился, и очень захотел последовать его примеру. Второй марафон подряд отбиваю пальцы очень сильно, и кроссовки проверенные, и носки вроде подбирал, а пальцы как молотком отбитые, начали болеть после 15-ки. Бежал и думал "Боль неизбежна. Страдание - личный выбор каждого". Мураками прав, работает мантра.

Активное использование губок на пунктах освежения, пробегание под душем (на который организаторам советую обратить внимание, ибо он совершенно бесполезно разбрызгивался, и это не только мое мнение) помогало слабо. Тут еще и ветер начал себя странно вести, бежал против ветра, развернулся, а он опять в лицо... В общем поплыл я, да и не только я, лидерам тоже было заметно тяжело, многие сходили, а это так тяжело, смотреть как кто-то идет себе спокойно вдоль трассы, а тебе еще бежать и бежать...

Я остался совсем один, и темп неконтролируемо повалился вниз 18:58, затем 18:49, в какой-то момент желание сойти было ужасно сильным, и вот тут огромное спасибо отцу. Он стоял на ближнем развороте, и когда я пробегал 30-й километр, он со свойственной ему иронией крикнул "Терпи, молодец, у Сафронова ты уже выиграл!", чем очень рассмешил судей на дистанции. Я не сразу понял в чем дело, а когда пробегая увидел на противоположной стороне дистанции единоличного лидера Артема Аплачкина, догадался, что Сафронов сошел, да и не он один, люди продолжали сходить, но я твердо решил, пешком, ползком, до стадиона я доберусь, меня там отец ждет в конце концов... На темп я уже не обращал внимания, пил все, что попадало в руки, 19:48, 19:41, 21:16 - бежалось одинаково, я реально не чувствовал никакой разницы (вот оно - быстрое начало). На последних двух километрах активно подбадривали волонтеры, меня достал Сизов Дмитрий, но удержаться за ним у меня не получилось, вот он долгожданный стадион и финиш... Оказывается пока я пешеходил уже провели награждение, после финиша вручили только бутылочку воды, а я так хотел банан... Пальцы совсем отнимались, и было ужасно обидно. Какая-то безысходность меня поглотила... Но это уже совсем другая история. Как итог 2:41:50 и 23 место. По Гармину 42км 600м http://connect.garmin.com/activity/304239967

Отдельно хочется поздравить Василия Ларкина с третьим местом среди молодежи и солидным результатом 2:24:05. 

21км 100м (по Гармину) 1:23:21 (начал по 4:20, постепенно добавляя закончил на 3:35) Средн. ЧСС 159 уд/мин

в целом доволен, так как бежалось хорошо, настроение хорошее, три недели до марафона...

http://connect.garmin.com/activity/294512515

http://connect.garmin.com/profile/IVAN_BUBNOV

15км - 56:06 (166 ср. ЧСС)

замечательная погода, пасмурно, прохладно, ветра практически нет, вот бы на марафоне так было...