Тренировка на Воробьёвых 30.03.2016 :: Дневник :: Sabirov

Тренировка на Воробьёвых 30.03.2016

Метки: трен воробьевы

31.03.2016 00:36

Провел тренировку на Воробьёвых в рамках подготовки к летним и осенним стартам.

В программе были:

Разминочка 9 км на низком пульсе (пульс 130-135, темп 5:20-5:30 мин/км)
Интервалы 5 х 3 км с отдыхом 2 минуты (темп 4 мин/км)
Заминочка 3 км на низком пульсе (темп 5:45-6 мин/км)

Средний пульс по время интервала 160-163.

Итого ~27 км по ровному асфальту. Набережная вечером прекрасна! :)

https://connect.garmin.com/modern/activity/1105175694

← к дневнику пользователя

Комментарии (2)

alexey42195

31.03.2016 11:04

Важно как бежал 2 минуты отдыха и средняя скорость всей работы 5/3 через 2 мин. отдыха ?

Очень специфичная марафонская работа!! И пульс хороший!!

Sabirov

31.03.2016 11:42

Алексей, спасибо.

Каждый интервал бежал с темпом 4 мин/км (т.е. 12 минут на 3 км поулчалось). Отдых 2 минуты плавно замедлялся до быстрого шага. Пульс опускался до 120 примерно. К концу отдыха начинал плавно скорость наращивать.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Sabirov | Его дневник | Его фотографии | Его друзья

Sabirov: Дневник

Тренировка на Воробьёвых 30.03.2016