Галина Чурилова: Дневник

1.07.10.ЧТ.

Бег 40мин.

Получилось 5 км., бежала медленно, ощущения - очень легко.

Бегала вечером, погода класс, прохладно.

2.07.10.ПТ.

Элипс - 30 мин.(скорость 21-22, сопротивление 8).

силовая - 60 мин.

3.07.10.СБ.

выходной.

4.07.10.ВС.

Длинная. 7 км. за 50мин.

Бежала утром, температура +29 градусов. Тяжело, 3 раза переходила на шаг по 10-15 м.

http://v1.ru/map/?ll=44.49979,48.725513&spn=0.26710506658009336,0.08722342519214976&t=1&r=44.480647,48.756622~0.002749,-0.003237~-0.000773,-0.000677~0.006782,-0.009481~0.001806,-0.003066~0.004887,-0.007891~0.004465,-0.006698~0.002578,-0.004547~0.007806,-0.005278~0.007384,-0.005344~-0.007726,-0.004429

 5/07/10/ПН.

силовая - 60 мин.

Проработала прес, спину, раки и грудь, ноги не трогала, так.как после вчерашнего болят. Первый раз, никогда раньше от бега не болели.

6.07.10.ВТ.

бег 50мин. 6.5 км.

бежала вечером в 18-00, бежалось легче, чем в воскресенье. правда маршрут был другой,2,5 км в горочку.

http://v1.ru/map/?ll=44.498425,48.757649&spn=0.06678075822144791,0.021791837591997875&t=1&r=44.480998,48.756741~0.001464,-0.002554~0.029519,0.009022~0.002668,0.002554~-0.003953,0.00136~-0.004977,-0.001306~-0.002057,0.00057~-0.00035,0.001645~-0.021281,-0.000849~0.000593,-0.007548

7/07/10/

отдых.

8.07.10.

Бег. Пробежала 8 км. за 60 мин., хотя планировала 7, но так хорошо бежалось, что не стала останавливаться. Бегала вечером в 21 час.

http://v1.ru/map/?ll=44.483495,48.75917&spn=0.06678075822144791,0.02179117154162924&t=1&r=44.482749,48.758879~-0.00009,0.001841~-0.000692,0.006527~-0.003557,-0.000172~0.000602,-0.007489~0.001806,-0.002673~0.002057,0.000659~-0.00009,0.00139&q=Волгоград&cq=1 х 3 круга.

9.07.10.ПТ.

силовая тренеровка.

10.07.10.СБ.

Отдых.

11.07.10. ВС.

Отдых. Приехали гости, развлекали.

12.07.10. ПН.

Бег 8 км. Маршрут, как 8.07. Тяжело.

13.07.10. ВТ.

Бег 8 км. Маршрут тот же. Чуть легче, но всё же устала.

14/07/10/ СР.

отдых.

15.07.10. ЧТ.

Бег 6.44 км. Легко. Бегала вечером, 47 мин. Следующая тренеровка длинная, планирую 10 км.

маршрут этой

 http://v1.ru/map/?ll=44.485669,48.762965&spn=0.033381395957874815,0.010897728442031962&t=1&r=44.481725,48.759146~0.000898,0.001449~-0.000557,0.006639~-0.003773,-0.000202~0.000638,-0.007317~0.001851,-0.002809~0.017077,0.004936~-0.000296,0.005927~-0.015496,-0.000564~0.000602,-0.006764~-0.000907,-0.001366