Блоги1.12,98км(salwingsflyte): 01:22:51 - средний темп по 06:23/км.; 3.15,2км(salwingsflyte): 01:36:45 - средний темп по 06:21/км. Бегал преимущественно по снежной целине, суммарный набор 106м.; 4.11,22км(mizunowaverider18): 0:50:16 - средний темп по 04:28/км. Есть в планах принять участие в забеге 20км, зарегился, так что сегодня прикинул по темпу на что расчитывать в плане результата.; 5.11,53км(salomonwingsflyte): 01:15:11 - средний темп по 06:31/км.; 7.11,32км(mizunowaverider18): 01:01:45 - средний темп по 05:27/км.; 8.15,02км(salomonwingsflyte): 01:43:06 - средний темп вышел по 06:51/км. Бегал преимущественно по снежной целине, а снега за последние дни выпало очень много. Тяжело пошло и пришлось потерпеть, чтобы одолеть этот километраж.; 10.10,93км(mizunowaverider18): 0:59:46 - средний темп по 05:28/км.; 12.13,63км(salomonwingsflyte): 01:18:06 - средний темп по 05:43/км.; 13.13,41км(mizunowaverider18): 01:13:04 - средний темп по 05:27/км.; 14.11,43км(salomonwingsflyte): 01:06:19 - средний темп по 05:48/км.; 17.15,26км(salomonwingsflyte): 01:37:23 - средний темп по 06:23/км.Бегал преимущественно по снежной целине.; 19.10,67км(salomonwingsflyte): 01:02:12 - средний темп по 05:49/км. Добежал сегодня до стадиона "Сокол", чтобы глянуть что там нового, а там стадион закрыт на весь декабрь. Думаю кризис совсем обрушил обстановку. Предполагаю, что нет денег из бюджета и всю эксплуатацию отправили за свой счёт.; 20.12,92км(mizunowaverider18): 01:08:39 - средний темп по 05:18/км.; 22.13,02км(salomonXRM): 01:04:43 - средний темп по 04:58/км. Сегодня, на удивление, легко бежалось. Сейчас решил попробовать чуть изменить технику бега. На данный момент концентрируюсь на захлёсте голени назад, посмотрим что получится.; 24.15,56км(salomonwingsflyte): 01:35:51 - средний темп по 06:09/км. Бегал преимущественно по трейловым тропам.; 26.11,40км(mizunowaverider18): 01:00:10 - средний темп по 05:16/км.; 27.14,13км(mizunowaverider18): В составе сделал интервальные отрезки. Получилось 4х700м через 700м. Время отрезков: 02:38.1, 02:42.7, 02:38.8, 02:40.3. Средний темп по 03:54/км. Достаточно тяжело пришлось на этой тренировке.; 28.6,98км(salomonwingsflyte): Думал физухе уделить внимание, прибежал на турники, итог: не пошло что-то, развернулся и побежал назад.; 29.12,87км(mizunowaverider18): 01:00:22 - средний темп вышел по 04:41/км. Суммарно вышло 5км по 04:15/км. В планах было побегать темповые отрезки на длинной прямой в парке, но прибежав на место обнаружил, что она покрыта тонкой плёнкой льда. Поэтому в целях безопасности решил, после небольшого размышления, пробежать темповую тренировку. Думаю мне это удалось, отлично побегал. 31.12,36км(salomonsense2): Промчался свой очередной паркран в ПГ. В качестве разминки забросил фишки на разворот, с волонтёрами совсем туго стало. Интервальных тренировок почти не было, бегал во вторник, а четверг из-за покрытия не получилось отработать. Поэтому ,в смысле результата, не знал на что расчитывать. По-моему неплохо получилось, первый в забеге и время неплохое получилось. Время 5км : 18:31.6. Средний темп по 03:41/км. Раскладка по км: 03:35.8, 03:33.0, 03:48.0, 03:48.0, 03:43.0. На второй половине просел.;
Итог: 251,84 км
20 беговых тренировок: в среднем по 12,595 км за раз.
Salomon Wings Flyte: 128,26 км
Salomon XR mission: 13,02 км
Salomon Sense2: 12,36 км
Mizuno Wave Rider18: 98,2 км.
