Блоги2.6км(Asics): в спокойном восстановительном темпе.; 3.25,28км(Asics): 2,76км разминка + 22,52км(Московский международный полумарафон): 01:23:40.0. Средний пульс 161ударов. Средний темп по 3:42/км. 5км(0:18:24.0), 10км(0:36:54.0)- 2-ая пятёрка: 18:30, 15км(0:55:42.0) - 3-ья пятёрка: 18:48, 20км(01:14:18.0) - 4-ая пятёрка: 18:36, 21,1км: 01:18:30.0. Этот старт в сезоне планировал бежать на результат. К нему и делал подводку. "Приземлиться" хотел в район 01:20:00, в идеале личник обновить, показанный в 2011г. на полумарафоне в Киеве. Ну что сказать результат есть, но неофициальный. Бонус в 1,4км к длине полумарафона сделал своё дело. Больше наши старты не буду бежать на результат, только сертифицированные и за бугром.; 5.9,8км(salomon wing2): в спокойном восст.темпе по 06:34/км; 6.12,54км(salomon wings2): в спокойном восстановительном темпе; 7.13,50км(мизуно): в составе 4х1200м темпового бега через 400м восстановительной трусцы: 04:08.2; 04:19.0; 04:20.6; 04:23.9.; 9.44,335км(асикс): 2,14км разминка + марафон 42,195км в рамках марафона в Конаково, посвященного Дню Победы: 03:05:24.0 - средний темп по 04.23/км. Очень тяжелый марафон. Собирался бежать равномерно, но поддался стадному инстинкту и на второй половине наступила расплата, а так расчитывал пробежать из из 3-х часов. Очень тяжёлый отходняк после финиша. Ещё раз спасибо Ю.Голову за доставку моей тушки туда и обратно.; 12.5,85км(В):в спокойном восстановительном темпе+ 60подъёмов на пресс; 13.14,42км(мизуно): в составе 5х1200м темпового бега через 400м восстановительной трусцы: 04:10.7, 04:21.2, 04:26.4, 04:25.5, 04:23.7. Сегодня очень напряженно дались отрезки, тяжело пошло, на пятый ели пошёл; 14.7,95км(S2): со средним темпом 05:51/км.; 15.13,02км(мизуно): в составе 4х1200м темпового бега через 400м восстановительного темпа: 04:07.6, 04:19.8, 04:21.1, 04:25.3, отдых: 01:41.8, 01:40.8, 01:41.7. Пятёрка получилась: 17:56; 17.7,12км(asics): в составе бежал на результа 5км на паркране в Коломенском: 17:45.6- личник на пятёрке состояся. (1км: 03:26.0, 2км: 06:56.0, 3км: 10:28.0, 4км: 14:06.0) Очень доволен результатом, На этом старте закрываю соревновательную программу этой весны.; 20.9,8км(salomon wings2); 22.9,83км (salomon wings2); 22.4,99км(asics): 0:17:56.1- 3 забег parkrun в Парке Горького. Не выдержала душа поэта: опять рванул пробежать. Учитывая, что на этой неделе было 2 трены в спокойном темпе, то пожалуй отличный результат.; 26.9,62км(мизуно):+50пресс; 27.13,15км(мизуно): в составе 4х1200м через 400м: 04:12.2; 04:26.9; 04:24.2; 04:26.7; 29.12,83км(мизуно): в составе 4х1200м через 400м: 04:14.9; 04:26.2; 04:25.5; 04:26.0; 31.6,97км(асикс): в составе 5км паркран в Тушино за 0:18:04.1.;
Итог: 227,08 км
18 тренировок: в среднем по 12,61 км за раз.
S2: 7,95 км
В: 5,85 км
Мизуно : 76,54 км
Саломон вингс2: 41,97 км
Asics: 94,77 км.
