"Подписался" на пейсмейкера 01:29:..... Желающие могут присоединяться.+)
Планирую пробежать, как бегают кенийцы, т.е. вторую половину быстрее первой.
Первая половина 47минут, вторая соответственно 43 минуты.
Стартовые 2км с темпом по 4:40/км, далее по 4:24/км, на второй половине средний темп по 4:04/км. Надеюсь всё получится и первый блин не будет комом.
До встречи на старте.
 |
gagarin-nn 21.04.2014 21:36 |
Ориентируюсь как раз на 1.29. Но что-то сомневаюсь в оправданности для себя кенийской тактики)) В ровном темпе привычнее. Посмотрим как пойдет;)
 |
Dimar 21.04.2014 22:32 |
Тоже хочу попробовать выбежать из 1:30. так что может прицеплюсь, но тоже хотел бы меньше разницу в половинках
 |
YurMas 21.04.2014 22:44 |
А разве пейсмейкер сам определяет тактику? Я думал, его задача максимально ровно держать заданный темп.
 |
RunTokyo 22.04.2014 11:00 |
Тактику пейсмейкеров понять мне еще не удавалось.... В феврале в Токио из за огромного количества стартующих мне не то что стартовать рядом, хотя я видел заветный шарик, но даже догнать по ходу пейсмейкера не удалось, а на последних пяти км, он вообще растворился впереди....
Да и в Нагано то же самое позавчера, бежал за группой, которая тянулась за пейсмейкером, в ста метрах. Так вот эта группа на 3 часа, первую половинку сделала за 1:28:20...... Вот я и думаю, если ведущий ещё и прибавил в конце, то кого и на какой результат он вывез на финише? А сколько просточков наелись его темпом и отвалились по ходу??? )))
 |
ZanozaKat 22.04.2014 13:35 |
я тоже думала, что пейсмейкеры на то и нужны, чтоб по ним часы сверять) должны ровно бежать, особенно полумарафон...разница 47 и 43 - очень большая, я бы с вами не побежала рядом, если бы на 1:30 целилась (но пока я так не бегаю...)
 |
KohDim 22.04.2014 13:44 |
На прошлом Осеннем громе бежал рядом с пейсом. Он наоборот решил сначала несколько км в темпе пробежаться, " собрать людей" . а потом спокойно. Тоже не особо комфортно наедаться на первых км.
 |
ORTOPED 22.04.2014 15:26 |
"На пейса надейся - а сам не плошай!", - это для простачков, а вообще пейсмейкер выводит на целевое время, а уж как он там по дистанции раскладываться будет, это его дело. Возможно за определённый гонорар можно договориться заранее чтоб он придерживался именно вашей тактики на целевое время, а так хозяин - барин:))
 |
Vitali Antipov 22.04.2014 15:54 |
У меня бег за пейс-мейкером никогда не получался. Обнаружил такую тенденцию, что пейс-мейкер обязан показывать ровный темп на всех официальных отсечках (на марафоне, скажем - 10, 20, 21, 30 и финиш) и частенько случается, что если темп слегка отстает от графика, то он может ускориться на последнем километре до отсечки, чтобы уложиться в "график". Ему это ускорение дается легко, ибо бежит не на пределе возможностей. Те же, кто бежит за ним крепко залезают в красные зоны пульса, что бы удержаться. В итоге - по отсечкам темп получается ровный (придраться к пейсеру невозможно), а по километрам - местами рваный.
 |
fMclaren 22.04.2014 18:12 |
Отвечу на критику и на пожелания.
- будет второй пейс на это время, не знаю его планов на дистанцию. Может договоримся перед стартом. Смысла бежать в паре особого не вижу, если он планирует более равномерный темп то цепляйтесь к нему.
-на трассе может быть наличие рельефа. Соответственно получить очень равномерный темп проблематично, соответственно с горок нужно стараться накатывать,при неизбежном падении темпа в гору. Данная трасса не полностью асфальт, следовательно на гальке также будет падение темпа.
-новички как правило лупят с самого начала, нет фазы вкатки, для этого заложил первые пару км на это дело. Но тут может быть сюрприз в виде мешающегося стада бегущего 7км.
-считаю, что если бежишь на это время, то на тренировках "клиент" должен темп в районе 4.00/км периодически способен выдерживать. Или выражаясь языком С.Евдошенко бежать нужно в удовольствие.
-идеально конечно вторую часть на минуту быстрее пробежать, посмотрим как пойдет, может и скорректируем.
Блоги
