Блоги1.13,3км(S2): 01:00:36 - средний темп по 4.34/км. Сделал 6х400м ускорения через 300м восстановительного темпа. Скорости нет. 4 мая буду стараться приземлиться в район 01:28. 3.10,2км(S2): 00:46:20 - средний темп по 4.32/км; 4.21км(В) - Московский международный полумарафон; 7.12км(S2): 01:01:52 - средний темп по 5.10/км;8.5км(В); 9.42,195км(В) - конаковский марафон; 13. 16,1км: 01:26:08 - средний темп по 5.21/км; 14. 13,8км: 01:27:30 - средний темп по 6.21/км; 15. 8км; 17. 16,2км: 01:31:56 - средний темп по 5.41/км; 18. 30,6км: 03:05:04 - средний темп по 6.03/км; 19. 23,5км: 01:41:26 - средний темп по 4.19/км; 21. 11,9км(мизуно): 01:04:12 - средний темп по 5.24/км. Дистанция включает в себя 8х400м ускорений через 300м восстановления; 22. 15,7км(В): 01:37:28 - средний темп по 6.13/км бежалось очень тяжело, грубо говоря дополз до дома; 25.33км(В): рогейн 4 часа . Отличная нагрузка для ног.; 26.24,5км(мизуно): 01:38:32 - средний темп по 4.02/км. Отличный средний темп, а может прибор дистанцию наврал.; 28. 11,9км(S2): 01:08:24 - средний темп по 5.45/км. Включая 7х400м ускорения через 300м. Непродуктивная тренировка получилась. Нет восстановления. На зубах пришлось тащить ускорения.; 29.20,3км(S2): 01:59:58 - средний темп по 5.55/км. Старался отработать и восстановиться, даже такой темп дался не легко.; 30. 14,8км(мизуно): 01:12:48 - средний темп по 4.56/км. В которых 7х500м ускорения через 300м восстановительного темпа. А сегодня уже повеселее бежалось.
Итог: 343,8км
19 тренировок: в среднем по 18,09 км за раз.
S2: 67,7 км
В: 116,8 км.
