БлогиЗакончилась вторая неделя (из 16-ти) подготовки к полумарафону.
Процесс втягивания в процесс продолжается.
Набегал за эту неделю 91км.
Было четыре коротких пробежки в медленном темпе (расстояние 8-10км, темп 5:40-5:50)
Одна длинная - 21,2 км (темп 5:36)
Одна длинная - 23,6км - с интервалами в ее начале (после 3км разминки 5х по 6минут (темп 4:15-4:20), через 1 минуту восстановления. Средний темп 5:12.
И одна пробежка с темповым куском 3км (темп 4:08). Всего 8км.
Непривычной оказалась длинная с интервалами в начале пробежки. Обычно долго раскачиваюсь и участки побыстрее легче делать в конце длинной. Эндомондо, одноко, предлагает их именно в начале.
Пробежка с одним темповым куском оказалась не очень комфортной. Мой электронный тренер предложил размяться всего 5минут и сразу начать темповый участок. Явно чувствовал, что не совсем готов и не согрелся за эти 5 минут. В следующие разы нужно будет корректировать такие пробежки более продолжительной разминкой (хотя бы 3-4км).
