БлогиПоследние две недели получились весьма сумбурными, с малым километражем и отстуствием длинных пробежек. Причин тому несколько. Главными можно выделить три из них: 1) Пришедшая к нам влажная жара. 2) Семейные мероприятия. 3) Не очень хорошее физическое состояние в начале пятой недели.
Понедельник 30.06 20км
Темп 4:44. Пуль 150. ПС 710
После бегового лагеря жутко болел весь плечевой корпус (с непривычки переборщил с упражнениями на руки и плечи). В результате даже пришлось взять внеплановый день отдыха во вторник.
Среда. 02.07 8,2км + 8,3км
Утро. 8,2км. Темп 5:23. Пульс 128. ПС 689
Вечер. 8,3км. Темп 4:57. Пульс 139. ПС 688
Четверг. 03.07. 8,2км + 17км
Утро. 8,2км. Темп 5:22. Пульс 130. ПС 697
Вечер. 17км (интервалы 5 по 1000м)
Разминка 4км. Интервалы 5 по 1000м через 500м восстановления. Темп интервалов 3:34-3:45. Заминка.
Суббота 05.07. 18км
Темп 5:06. Пульс не измерял
Понедельник. 07.07. 8,5км + 10км
Утро 8,5км. Темп 5:28. Пульс 125. ПС 683
Вечер. 10км. Темп 5:23. Пульс 139. ПС 748
Вторник. 08.07. 8,2км + 17км
Утро. 8,2км. Темп 5:22. Пульс не измерял
Вечер. 17км (попытка пробежать длинную, но из-за жары отказался). Темп 4:59. Пульс 142. ПС 707
Среда. 09.07 8,6км + 8,4км
Утро. 8,6км. Темп 5:32. Пульс 120. ПС 664
Вечер. 8,4км. Темп 5:19- Пульс 132. ПС 701
Пятница. 11.07. 8,4км + 8,5км
Утро 8,4 км. Темп 5:27. Пульс 120. ПС 654
Вечер. 8,5км. Темп 5:24. Пульс 128. ПС 691
Воскресенье. 13.07. 20км
Снова не смог пробежать длинную из-за жары. Темп 5:02. Пульс 151. ПС ужасающая - 760.
Надеюсь с этой недели включиться в работу посерьезнее. Жара, похоже, тоже немного отступает у нас.
