БлогиЗа неделю набегалось около 115км. Завтра еще может восстановительно побегаю или же возьму выходной.
Понедельник. 16.06. 10,6км + 24,2км
Традиционный день самого большого километража недели. Длинная пробежка пока еще не очень длинная, но и подготовка еще на начальной стадии.
Утро. 10,6км. Темп 5:19. Пульс 135. ПС 717
Вечер. 24,2км. Темп 5:00. Пульс 146 ПС 730
Вторник. 17.06. 8,2км + 18км
Утро. 8,2км. Темп 5:18. Пульс 129. ПС 683
Вечер 18км. Разминка 6,5км. СБУ. Скоростные интервалы 1мин через 2мин восстановительного бега. Восемь повторений. Темп на интервале 3:20-3:30. Заминка 6км
Среда 18.06. 8,3км + 8,4км
Утро. 8,3км. Темп 5:29. Пульс 128. ПС 701
Вечер. 8,4км. Темп 5:24. Пульс 128. ПС 691
Четверг. 19.06. 8,2км + 15км
Утро. 8,2км. Темп 5:34. Пульс 123. ПС 684
Вечер. Разминка 9,5км. СБУ. Ускорения в гору (8 повторений). Силовые упражнения. Заминка 5км
Суббота 21.06 13км
Утро. 13км. Разминка 2км (темп 5:40). Умеренно-быстрый темп 10км (темп 4:23). Заминка 1км (темп 5:12)
