БлогиНе получалось отписываться по пробежкам в последние дни. Попробую вспомнить:
Суббота 05.04. 10км
Хотел побегать интервалы по 2000м, но как-то не пошло. Пробежал один в темпе 3:46 и оставил это дело. Наверное быстровато начал. Добежал до дому в спокойном темпе:
10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/330047974
Понедельник 07.04. Утро 8,2км, Вечер 25км
Утром спокойненько на работу
8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/330996560
Темп 5:38, пульс 128. ПС 721
Вечером длинная 25км. С работы как-то многовато нагрузил в рюкзак и слегка мешал. На девятом километре, пробегая мимо дома, сбросил его и дальше побежал налегке. Большая часть пробежки прошла легко. Только послений крутой подъем на 22-м километре, в который решил не сбрасывать темпа, чуток выбил из строя.
25км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/331180872
Темп 5:09, пульс 145, ПС 746
Вторник 08.04. Восстановительная
12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/331776474
Темп 5:37, пульс 129. ПС 724
Среда. 09.04. Утро 8,2км, Вечер 17км
8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/332143614
Вечером хотел побегать с участком в ТМ. Не повезло с погодой. Большую часть задуманного участка (12км) боролся со встречным ветром. Поначалу даже хотел бросить все попытки и просто добежать до дома, но потом как-то притерпелся и добежал. Темп, конечно, далек от ТМ
Разминка 4км. Темп 5:59
Участок в ТМ. 12км. Темп 4:27 (по километрам 5:01, 4:42, 4:24, 4:35, 4:27, 4:35, 4:29, 4:13, 4:14, 4:20, 4:11, 4:09)
Заминка 1км, темп 5:10
Всего 17,1км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/332348645
Четверг. 10.04. Восстановительная
12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/332973013
Темп 5:40. Пульс 130. ПС 736
Суббота. 12.04. Длинные интервалы 4 по 2000м
Разминка 3км. Темп 6:00
Интервалы 2000м через 1000м восстановления
2000м темп 4:01
1000м восстановление. темп 6:33
2000м темп 3:59
1000м восстановление. темп 6:11
2000м темп 4:04
1000м восстановление. темп 6:13
2000м темп 4:05
Заминка 2.3км. темп 5:20
Пульс на интервалах держал в диапазоне 170-175, нв восстановлении опускал до 130-135
Всего 16.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/333860818
За шесть дней этой недели набегал 99км. Завтра еще восстановительно побегаю.
