Интервалы на АнП :: Дневник :: Vitali Antipov

Интервалы на АнП

31.08.2013 11:59

Интервалы 3 по 1500м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/234153164

Облачно, слабый ветер, 11 градусов.

Последняя скоростная тренировка перед марафоном. 3 по 1500м через 500м восстановления

Разминка - 3км. Темп 5:43

1500м. Темп 3:47. Макс.пульс - 174

500м. Темп 5:36. Мин.пульс - 135

1500м. Темп 3:50. Макс.пульс - 178

500м. Темп 5:44. Мин.пульс - 139

1500м. Темп 3:54. Макс.пульс - 175

Заминка - 2.5км. Темп 5:31

До последних 400м последнего интервала бежалось комфортно. На последнем круге слегка защемило в груди, чуток сбросил темп и добежал без приключений.

Adidas AdiZero Adios 2

← к дневнику пользователя

Комментарии (2)

bama_boy :)

31.08.2013 12:12

Отличная работа :))) мне нравиться... вот только темп бы на 1500 м в обратном порядке и вообще было бы здорово :)))

Vitali Antipov

31.08.2013 12:50

Спасибо, Дмитрий! Последний интервал был в темпе 3:45 до последних 300м. Когда в груди защемило, то сознательно снизил скорость, что бы отпустило. Поэтому получился чуток медленнее.

А, в целом, задача улучшения АнП - бежать на пульсе порога или чуть выше. Так что все три интервала пойдут на пользу - пульс был там, где нужно.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Vitali Antipov | Его дневник | Его фотографии | Его друзья

Vitali Antipov: Дневник

Интервалы на АнП