Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/232293679
Солнечно, слабый ветер, 19 градусов.
В плане была укороченная длинная в ТМ.
Бежалось неплохо. На ТМ вышел достаточно быстро - уже на третьем километре (что со мной случается не часто. Обычно долго раскатываюсь, прежде, чем на ТМ могу выйти)
Первые 10км - 44:34 (темп 4:27)
Вторые 10км - 41:35 (темп 4:09)
Средний темп 4:18, пульс 158, ПС 679
Adidas Adizero Adios 2
На дистанции ничего не пил.
 |
Vitali Antipov 27.08.2013 22:20 |
Спасибо, Дмитрий! До вас далеко, но по моим меркам действительно хорошо побегалось. Особенно, учитывая, что пульс на последний восстановительных был высоковат из-за бурных выходных и побаивался, что бег в ТМ не пойдет сегодно. Но, все нормально пошло.
Валентин, да, решил пару последних длинных перед стартом побегать в соревновательной обуви. А Кинвары уже вот-вот на пенсию уйдут :)
 |
36 28.08.2013 11:58 |
Виталий, вы уже на финише подготовки, есть ли, не знаю как сформулировать правильно, уверенность, что ли, на целевое время?
 |
Vitali Antipov 28.08.2013 12:34 |
Дмитрий, уверенность есть абсолютная. Важную роль сыграл старт на полумарафоне, где прочувствовал темп на уровне порога АнП. Запланированный темп марафона значительно ниже порога и выполним на пульсе 10-12 ударов ниже АнП, что должно быть вполне осуществимо. ОДА тоже в порядке. Так что осталось только мягко закончить подводку и на старт.
Блоги
